（一）体式介绍三角伸展式瑜伽的关键在于身体向侧的伸展是从髋关节的开始的，而不是从我们的腰部，这和站立前屈时向前的伸展从髋部开始折叠的道理是一样的，同时由于三角式时身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。
很多初学者都觉得这个体式看上去很简单但它就像武林中的高手认识得越久你越能体味它的厉害三角伸展式 | Utthita Trikonasana Utthita = 伸展Trikona=三角Asana = 体式【山式】山式站立，两脚并拢，身体重量均衡地由双脚承担，从两脚之间到头顶的身体
但是伸展运动不仅仅是锻炼后才可以做的事情，一天中的任何时候都可以进行适当的伸展运动，以减轻因锻炼或不良姿势引起的紧绷部位，我们现在大部分人每天都有大部分时间坐在办公桌旁，或者因为其他原因长时间保持同样的姿势，这就会导致身体的某些肌肉过于紧张。
#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
没错，因为随着年岁的增长，我们的筋渐渐变“硬”了。因此，越来越多人开始锻炼身体，练习各种拉伸运动，如瑜伽、普拉提等。尽管十分时兴，众人趋之若鹜，但拉筋究竟对人体有何益处？怎么拉筋才对呢？许多人并不知晓。常拉筋，有益身体健康在我国传统健身气功《易筋经》中，就有对于筋与健康的论述：“
