睡眠障碍是困扰很多人的健康问题。 如何能有高质量睡眠呢？听听专家的建议~改善睡眠质量睡眠时间午休：一般少于半小时。晚上：应尽量在夜间11点之前入睡，9～11点是人体褪黑素分泌的高峰期。睡眠环境尽量保证安静、黑暗、温湿度适宜的睡眠环境。
数据显示，中国有超3亿成年人正在经历这样的夜晚，平均入睡时间比30年前推迟了1.5小时。世界卫生组织最新报告显示，持续睡眠障碍会使糖尿病风险增加37%，抑郁症发病率提高58%，更惊人的是，长期睡眠不足者的阿尔茨海默病患病率是正常睡眠者的3.2倍。
睡眠呼吸暂停【特别策划】睡眠呼吸暂停面面观撰文 李一鸣编辑 保健君睡眠医学是近几十年才发展起来的新的学科，但睡眠疾病自古有之。有些睡眠疾病比如失眠、梦游、遗尿通过问诊可以诊断；而有些睡眠疾病比如睡眠呼吸暂停、快速眼动期行为异常等，则需要做睡眠监测才能做出判断。
