13年前的一天，冯海河在郑州市嵩山路与棉纺路口目睹揪心一幕，当时，围观者很多，可没人敢救。今年暑期，担任郑州市红十字法律工作志愿服务队队长的冯海河，和多位应急救护师资队员一起，在郑州街头摆地摊，手把手免费教急救，累哑了嗓子，想了很多法子，有人忙一多月瘦26斤…
许多追求瘦身的朋友们，常常陷入节食和过度运动的误区，甚至不惜牺牲主食，以水果和蔬菜取而代之。然而，这样的做法往往适得其反，不仅体重未见下降，反而给身体带来了额外的负担，如乏力、便秘、手抖等不适症状。中医认为，肥胖的根源往往不在于饮食的多少，而在于脾胃功能的失调。
40岁的老表，发现这几年下来，四肢、肚腩赘肉越来越多，体重也从原来的125斤飙升到了156斤，体检的时候发现血压血脂开始超标了。为了减掉身上赘肉，我开始减肥塑形，练出肌肉线条。下面告诉你我是如何从体脂率28%降到18%，5个月内减掉26斤的。
减肥方法有很多，很多人最先尝试的就是节食减肥，但是过度的节食减肥会导致身体代谢下降，所以不建议过度的减肥。虽然说控制饮食是减肥重要的一步，但是过度节食不可取，最多人的减肥经验就是轻断食，而不是过度节食。
按照这三个步骤只需两个月:第一，吃好一日三餐，每餐主食、蛋白质、蔬菜一样都不能少，主食换成这些:一般做到以上三点就能成功瘦10到15斤，但想瘦到20斤就得考虑一下你的睡眠问题，一般睡眠时间越少的人腰围越大，所以强调每天至少睡够7个小时，其实睡觉就是最不费力的减肥，坚持就有效果。
一个月瘦20斤减肥食谱（完整版）第一阶段：1-10天，首先戒掉各种零食、饮料、奶茶、甜品、各种油炸食品、外卖，就吃正常家常菜，采用211减肥法（一拳主食，一拳蛋白质，二拳蔬菜）一定要多喝水，这10天大基数宝贝就能无痛瘦7-10斤。
最近一部叫《漫长的季节》的剧大火了，豆瓣四十三万人打出 9.4 的高分。剧里面「彪子」的扮演者秦昊，短期减重 20 斤，我就纳了闷了，明星胖瘦都这么随便的吗！伊能静晒出秦昊的减肥食谱不过就是 20 斤，咱普通人也能行！
麦吉减肥法是一个纯饮食的减肥方法，它在不同阶段调整不同的饮食结构，一般来说还会比你平时吃得更丰盛。同时要补充多维元素片，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。
导语：加速燃脂小技巧：8个减肥小秘诀，坚持30天让体重降10斤很多人减肥往往只关注在体重秤上的数字，想方设法去把自己的体重减下来，而不惜伤害自己的身体。比如每天限制自己的吃饭次数，长期不规律的饮食习惯甚至导致胃病等，这种减肥方法是不正确的，减肥人士不应该只关注体重这一标准。
问:运动减肥多久体重能下降?答:具体减重情况是根据本人体质，代谢程度，还有饮食和生活习惯有关。我是三个月减掉20斤，每天跳绳运动一个小时，饮食三餐规律，基本不吃高油高糖食物，膨化食品零食，不喝饮料奶茶之类的，吃饭时可以吃八分饱，两餐之间吃一些水果或低脂食品。
