有氧运动的特征:强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼的时间不少于1小时。有氧运动的好处:通过有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
️♀️运动的生理基础是肌肉通过化学反应产热供能，肌肉获得能量通过收缩完成运动。1️⃣供能的原料：肌肉产热供能的主要来源是碳水化合物和脂肪，也存在不常见的蛋白质供能的情况。在供能过程中，碳水和脂肪的供能比例由运动的强度、时间有关。
很多小白经常能够听到视频或者文章介绍在运动过程中要注意有氧运动和无氧运动的结合，但是在进入到健身房之后却无法理解什么是有氧，什么是无氧，将有氧做成了无氧，那么今天用一种通俗的语言，将有氧与无氧的的区别讲解清楚:首先我们用通俗易懂的语言来解释什么是有氧运动，什么是无氧运动。
