翻手，全身放松，手什么都放松，往上，可以活动活动，练完了随便运动运动。那个有一个就是有一些人，他就说这个练完功以后，问这个出汗啊，他有些人他是出汗，就是在练功期间把身体绷的，太紧绷太紧，就会容易那个出那种汗很多，还有一个就是身体比较胖，你可能练完以后他也会出汗，要自己去看一下这个动作哪里对不对，要是正常，你就说我们是那种比较胖的人，他八个动作练完有点出出汗呢，或者是出很多汗，这是正常的。
01许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项视频，视频来自网络。02许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项文字1。计数问题：金刚功不计数，因为就是一计数的话，你这个思想就会被他牵引，就你干什么活也是，都是就是很自然的，他练功也是自然的，就可以的。
写在前面的话,练习的时候不要多想什么气啊泥丸啊什么的,就当做普通的健身体操来练习.长寿功第一式 窃吃昆仑长生酒1.身体松立，口闭齿合，以意引津，舌尖在日内上下左右来回任意搅动，哪有病灶，就想在哪里搅动。2.
张至顺道长说，长寿功第四部是阴转阳，阳到极致。“大转逍遥乐无忧”形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。我觉得学习者可以暂且不考虑阴阳和内气，掌握放松和抱球转圈即可。事实上，这一式功法原理解释中，也强调如此。
长寿功是道家的功法，与《易经》有些关系，我们平时练习并不太懂功理，我也是参考了前人留下的资料认为需要了解一下，摘录了一部分，可以作为参考:升降日月:日秉太阳火精，本体光明洞达，中间一点黑处，即是太阳真水，阳中藏阴，外白内黑，取‘离’象。
长寿功第三部“内转太极行八卦”动作比较复杂，初学不易把握。因此有必要先了解其原理。一、“内转太极行八卦”功理张至顺道长认为第三部是：“效法自然，模仿太极、八卦的运行，引导人体内部元气循环转动，返朴归真。
20240319许道长直播答疑解惑关于八部金刚长寿功的十七条问题许道长直播解惑答疑第一条长寿功只能晚上练吗? No.1许道长直播解惑练金刚功要用力吗?NO.2许道长直播答疑解惑:金刚功练习一套要用多久？同时需要用意念引导吗？NO.3练习金刚功感应，到气血在走动的要不要管？NO.
习练金刚功9月有余，近期开始学习长寿功，发现第三部在练习过程中有些门槛。在此根据自己练习的过程，结合张道长视频、书籍和网上其他功友视频，对长寿功第三部的练习做下说明，希望能给其他有兴趣学习的朋友带来帮助。
