相信这个点还能刷到这篇干货的朋友，肯定是有睡眠的困扰！当下很多人的生活压力都很大，导致晚上难以入眠，睡眠质量越来越差，生活作息混乱，渐渐地就进入了一个恶性循环……今天我就把快速入睡的5个小诀窍分享给大家，失眠的朋友一定要试一试，非常实用！
很多中老年朋友晚上经常入睡难、睡后易醒、醒了又睡不着……今天分享3个睡眠法，帮助大家改善睡眠质量。腹式呼吸放松法保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
临近期末，青少年朋友是否感到紧张焦虑，晚上难以入眠？据统计，全球失眠的患病率为10%-20%，儿童及青少年的失眠患病率约为20%。北京儿童医院精神科医生刘静然介绍，失眠问题主要表现为难以入睡、容易醒或睡眠质量差，不只影响日常生活和学习，长期还会影响健康。
