我们怎样自我在家评估呢，首先我们选择一面墙，要求脚跟，屁股，后背，后脑勺，四个点贴在墙壁上，我们可以通过手掌手臂来判断，如果您腰椎能容下一个手掌那基本可以断定你的骨盆处于正中为，如果手掌能完全穿过小臂也能穿过，那基本上可以断定骨盆前倾，相反如果手掌穿不过去那么也可以断定骨盆后倾。
《医林正骨》栏目由广东省名中医林定坤教授及其团队倾力打造。正文共计1238字，阅读时长大约3分钟。倾斜的骨盆？明明不胖，却总有小肚子？臀部扁平、驼背看起来总没精神？站一会、坐一会就容易腰酸背痛...问题可能出在了骨盆！
为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝关节疼痛等继发性改变，正确的腹直肌以及骨盆训练可有效减轻以上症状。
