高科技时代的今天，电脑、手机虽然为我们带来不少便利，但经常敲击键盘、发短信却也让 “鼠标手”、“键盘手”、“短信手”等“应运而生”。然而，闲时来一段手的“舞蹈”，便可以让您的双手更灵活、更健康。弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心，重复20次。
摘要你知道吗？“脊柱发病率”在中国40岁以下的人群中，占有40%的比例，这些人怎能抗住繁重的“压力”。康复医学网在综合多方资料，为上有老下有小的您量身打造，由小编亲身示范脊柱保健操，你准备好了吗？！第七式体操方式：两手自然垂于体侧，一侧手掌上举托天，一侧手掌下按推地。
第一个8拍，向右侧迈一步，同时双臂打开到上举位置，接下来向左迈步，双臂下降至胸前握拳;第二个8拍，手臂向右侧上伸，同时向右摆动，然后手臂收回，向左侧上伸，同时向左摆动;第三个8拍，双手经过前交叉向右侧打开，然后原路回位在胸前比心，相同动作重复一次;第四个8拍，重复第二个8拍的动作
一、手腕操：第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。二、头部操：上体保持不动。
各位童鞋在做运动的时候，一定十分注重自身的锻炼，那么问题来了！你有关注过你的手指吗？其实一个人手指的灵活性对于你的协调能力是十分重要的，还能让大脑更加灵活。运动君分享七个动作，看看你的小伙伴能不能全部做出来！1.一枪打四鸟（只有60%的人能做到）2.
运动不在于各方面，其实在很多时候，运动是有方法的，其中只要在平时多动动手指也是非常好的运动方法，只有通过这些方法就可以让男士们很好的达到健身增寿的目的，下面小编就来给大家介绍几种能帮助男人健身的手指操，想学的不妨看看。
【简介】与健康科普专家、北京体育大学教师李雪梅博士一起动起来，做一套弹力带健身操吧！这套弹力带健身操，时长3分钟，适合所有人群进行练习。分解动作：准备动作立正站姿。1个八拍热身动作左右侧步，双手前平举，弹力带拉直，没有褶皱。1个八拍。
上面这些健身操都是非常合适于老人做的健身操，老人做的健身操不能太剧烈了，但是必须要保持最好的运动，在这样的情况下锻炼身体也是最合理的，而老人健身操做健身锻炼的时候还要控制好老人的饭量，饭不能吃太多了，如果吃得太多了，那么就很容易在运动的时候出现很多束缚和不适的症状。
来源：东海舰队·解放军新闻传播中心融媒体疫情期间少出门、不串门、不聚集成了共识大家都宅在室内作息很容易不规律由于长期缺乏锻炼还容易产生焦虑、烦躁等不良情绪导致身体代谢紊乱，免疫功能下降强健的体魄是人体免疫系统正常工作抵御疾病的重要保障今天，本平台精心策划制作了一套简单易学、不受场
