研究表明，女性多为皮下脂肪型肥胖，这类脂肪多堆积于下半身，所以很多女生都是“梨形身材”，想要告别“大象腿”，就需要通过力量训练+有氧运动来消除皮下脂肪，姐妹们快练起来吧！力量训练：动作一（双脚提臀）：平躺后屈膝。一边慢数4秒，一边利用大腿内部和臀部肌肉，抬起臀部。
一、腿部按摩1. 按摩的好处• 按摩可以促进腿部的血液循环。当血液循环不畅时，腿部容易出现水肿等问题，导致腿部看起来更加粗壮。通过按摩，能够加速血液流动，帮助身体排出多余的水分和毒素，从而减轻腿部的肿胀感。• 按摩还能放松腿部肌肉。
