很多初习瑜伽的人都希望追求高难体式然而，体式的难易与其作用并不成正比今天文摘君就要分享几个简单体式让你在10分钟内告别负能量第一招肩旋转式步骤：a. 站立， 脚与肩同宽， 腰背自然挺直b. 两手手肘弯曲， 指尖轻点肩部c.
练习了近一个月的收腹收束和火的扩张后，前几天开始练习瑙力法，这几天出现了一个状况：咳嗽时腹肌和横隔部位会疼，自己感觉好象是肌肉的酸痛，请问这是练习过度所致，还是练习方法有误？O.P.缇瓦瑞（Shri.O.P.Tiwari）简介：被公认为世界著名瑜伽呼吸法大师之一。
什么是核心力量:核心力量顾名思义，看到核心两个字你应该能够联想到我们人体，人体和正中位置也就是我们的核心，腰腹力量不仅包括腹横肌、腹斜肌、还有侧腰的肌肉力量，同时还应该包括背部深层肌肉—竖脊肌的力量，这些一起构成了核心力量，在很多体式与动作中，需要我们的腰腹的爆发力，或者是作为传导衔接起整个动作。
今天给大家带来的瑜伽体式是侧弓式，这个动作有难度哦，大家一定要量力而行~一、体式简介： Parsva Dhanurasana 侧弓式。 Parsva的意思是侧面。在这个弓式的变体中，练习者通过侧卧来完成这个体式。
说到管住嘴，我倡导的理念并不是让你去节食，甚至挨饿，在瑜伽饮食文化中，把食物分为两大类:悦性食物和惰性食物，当然还有人提出变性食物的概念，悦性食物包括新鲜的蔬菜、水果，新鲜的鸡、鱼、肉、蛋，惰性食物包括煎、炸、烤、熏、腌制，这些不太健康的食物。
ॐ天气逐渐凉了我们开始给自己找更多的借口健身房太远了人太多了瑜伽课程收费好贵下班太晚没时间去了水壶丢了……很多人坚持一件事情因为她热爱因为她的热爱让她想出更多的理由让这件事变得更值得去做小Yo喜欢运动喜欢瑜伽但是小Yo也有犯懒的时候这个时候小Yo就会看看漂亮的装备图片憧憬着自己穿
