你好，这期为你解读的是《失眠疗愈》。我会用10分钟左右的时间，为你讲述书中的精髓:在现阶段的学术界中，针对失眠原因的解释有很多种，其中比较有影响力的说法是，失眠的病因主要和素质因素、诱发因素以及维持因素有关。
相反的失眠会导致人心情低落、暴躁、诱发躯体疾病，严重的还可能引发抑郁症，因此改善睡眠质量刻不容缓。白天睡眠时间过长会影响晚上的入睡时间和睡眠质量，相应的晚上睡不好，第二天过度补觉的话同样会导致晚上睡眠质量变差，因此形成恶性循环。
在生活中我们总会遭遇各种各样的不顺，而这些不顺或者失败都会给我们带来消极的情绪，消极情绪不仅会破坏我们的身心健康，更使我们无法淡定从容的应对事情，产生紧张、焦虑、抑郁的情绪从而影响我们的睡眠。下面这一套七天自我疗愈法是治愈心理学家提出的，只要认真练习，就会有效改善睡眠。
中新网重庆3月20日电 (梁钦卿)“睡眠经济赛道现在正处于上升期，预计未来市场需求将持续增加，睡眠疗愈师是一个充满潜力的职业。”做了多年睡眠疗愈师的陈丽灵20日告诉中新网记者，随着人们失眠问题日益普遍，专业的睡眠指导尤为重要。3月21日是世界睡眠日。
有句诗说：若无闲事挂心头，便是人间好时节。没有烦心事，多令人向往。然而，现实真的很残酷，我们常常被鸡零狗碎困扰。我们为什么总是不自在？在《清醒地睡》一书中，作者杨定一博士认为，我们在无梦地深睡时，可以忘却所有的烦恼，自在地活。
每一个负面行为背后，都有一个正向动机，例如失眠，失眠的背后，其实是另一个自己在保护你。失眠、入睡难早醒、无法深层睡眠，几乎是焦虑和抑郁的副产品，经常把人折磨得人不像人、鬼不像鬼，精神乏到让意识都有些错乱。
新华社 “你承受了太多，是时候对自己好一点了。”作为一种注重心灵、身体和情感健康的商业模式，疗愈经济通过提供各种服务或产品来帮助人们缓解压力、恢复心理与情绪的平衡，促进消费者身心健康。在快节奏的现代生活中，人们越来越关注自己的内心感受，渴望心灵的平静与健康。
新华网北京11月15日电题：睡眠里有大市场新华网记者游苏杭“蒸汽眼罩、晚安喷雾、睡眠仪……”饱受睡眠问题困扰的吴女士，赶在“双十一”结束前，囤齐了助眠“神器”。“希望这次能睡个好觉！”吴女士说。近年来，像吴女士这样为睡眠产品消费的用户越来越多。
