浅聊最大摄氧量与配速----阿拉丁956不想聊跑步嘛，似乎可以码字的点又不多；聊跑步嘛，亮点的东西不多，许多都是老生常谈。看来，还是活得比较纯粹，没有那么多的故事。哈哈！左思右想，还是聊跑步吧。熟悉些，也容易落笔些。
在各种跑步手表手环中，有各种数据记录，其中就有一项是最大摄氧量。最大摄氧量（VO2max）是衡量一个人在剧烈运动时能够摄取和利用氧气的最大能力。很多人只是知道这个指标，但并不清楚怎么做更能有效提高最大摄氧量，和提高最大摄氧量有什么好处。
许多跑步者喜欢跟踪记录他们的体适能进展，特别是能够证明他们跑得更快、更远的能力。大多数运动手表都能测量体适能的标记数据，如心率、速度、努力程度和消耗的热量，当然还有个人体适能的终极体现——最大摄氧量（VO2 max）。什么是最大摄氧量呢？
最大摄氧量是指一个人在海平面上，从事最激烈的运动时，组织细胞所能消耗或利用的最高氧气量数值，它指的是您在最大强度的运动时每分钟每千克体重可以消耗的最大氧气量，是可用来作为判断个人有氧运动能量及心肺能力的最佳指标，并可透过最大摄氧量设定耐力运动训练强度。
然而，在众多的随机临床试验中，斯坦福大学统计学院生物医学数据科学系的卫生研究和政策实验室的医学教授、荣誉理论科学博士、医学博士约翰·P·A·约阿尼迪斯发现:通过运动进行的干预措施在降低冠心病、前驱糖尿病或糖尿病以及中风的风险方面，其效果与药物治疗相当，甚至更胜一筹。
有人说跑步最需要的就是坚持，只有不断的坚持你才会跑出更好的成绩，能力也才会得到更好的表现。但是我们在训练跑步的过程中，难免会遇到一些小伤病需要停下的时候，毕竟这也是逼不得已的。当然这种遭遇被动停跑的日子里是一个跑者最焦虑的时候，尤其是那种停跑一个月的。
蛇年已至，大家都许下了新年愿望。对不少跑者来说，他们肯定希望能够在新的一年继续参赛，继续突破，甚至跑得更好。不过，七八天的长假总是会让人们出现放松和懈怠，特别是在很长一段时间高强度的训练和比赛之后，身体和心理都容易进入疲劳期。那么，如何才能克服心理上的阻碍，健康地重新开始跑步？
跑马能“冻龄”？从“小白”到全马怎么跑？人人都可马拉松？跑者、教练、医师大家谈文/羊城晚报记者 林清清 图/受访者提供随着12月1日上海马拉松、12月8日广州马拉松的相继举行，时间来到了年底马拉松旺季。是否人人都可马拉松？马拉松有无年龄上下限？
