减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
怎么才能快速地暴瘦20斤呢？这似乎是众多追求苗条身材的人心中的疑问。要解答这个问题，我们首先需要了解一斤脂肪的热量含量。脂肪作为人体能量的重要来源，也是导致肥胖的关键。脂肪分子的体积比较大，属于储能物质，过量脂肪会让你身材显得臃肿。
减肥不是挨饿，而是与食物合作——伊芙琳·特里弗雷大部分人认为肥胖是因为管不住自己的嘴，吃得太多，于是试图通过挨饿和节食来达到减肥目的，殊不知，短暂的掉秤后，接下来则是无情的反弹，经过长时间的节食循环，最终得到的却是长期的绝望。
如今，以瘦为美的时代，很多女生认为自己体重过百斤，身材就是胖，想要进行减肥。那么，你是否还在体重焦虑呢？我们来看看：最新男女标准体重对照表，看看你的体重超标了吗？我们可以看到，不同的身高对应的标准体重是不同的，所以，体重过百的女生不一定意味着身材肥胖。
