如何增肌的同时降低体脂

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3个方法降低体脂率，提升肌肉含量，塑造好看的身材比例
减肥并不是单纯的减重，而是要减掉体内多余的赘肉，同时提升肌肉含量，这样可以保持身体旺盛的基础代谢水平，塑造一副易瘦体质，瘦下来后身材线条也会更加好看。
增肌减脂
想要快速练出肌肉身材，“增肌和减脂”可以同时进行吗？
如今去健身房锻炼的人越来越多，刚开始是带着随便练练的想法去的，当你看见一些肌肉男时，在羡慕他们的同时，你也有了锻炼肌肉的行动，也开始研究具体的动作和细节。
悠米爱健身
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如何锻炼肌肉并减掉体内脂肪?
35 岁的布赖恩说他每周有 5 天举重，在锻炼前后快走 10 到 15 分钟，从事一项体力要求很高的工作。早餐时，布赖恩吃了蛋白质奶昔、火鸡三明治、高蛋白酸奶、混合干果棒和香蕉。
健康攻略2000
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增肌和减脂可以同时进行吗
大多数女生的思路可能是这样的:先减脂，不惜一切代价让身体先变得苗条，然后再根据情况练练肌肉当作是“打补丁”，最后只要能让身体变得紧致匀称就OK。
劲来吧
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3个减脂和增肌的简单步骤
一般来说，要减掉脂肪，一个人需要摄入的卡路里少于燃烧的卡路里，这就是所谓的卡路里不足，而锻炼肌肉则需要有多余的卡路里。
健康攻略2000
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