睡眠时相延迟障碍了解一下这是睡眠-清醒昼夜节律障碍的一种，核心临床特征是：睡着时间和醒来时间均比常规时间或所期望的时间延迟，从而导致慢性睡眠不足和日间功能损害。这一障碍最常始于青春期，常常合并焦虑抑郁。
外面冷风飕飕，床上的你是不是更不想起床了?有证据表明，气温每降低1摄氏度，收缩压升高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg，这是因为气温下降时，人体内的肾上腺素水平上升，体表血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素使心律加快，心输出量增加，导致血压升高。
晚上“睡不着”早上“醒不来”可能是由多种因素导致，缺乏维生素或许是病因之一，但不代表出现睡眠问题就一定是缺乏维生素所致。出现睡眠问题应先调整生活习惯、心理状态等，必要时咨询专业医生，做全面检查评估，不可自我诊断为缺乏维生素，更不建议盲目补充维生素，以免带来其他健康风险。
失眠是很多人都会有的症状，也是困扰很多人的健康问题，越来越多的人有“晚上睡不着，早上起不来”昼夜作息颠倒的情况。失眠让太多人辗转反侧、焦灼痛苦。城市化进程加快，人们白天工作，到了晚上的时候，就需要花时间安静下来沉淀和放松自身。
我最近工作忙、压力大，睡眠时间大大减少，白天老瞌睡，这可怎么办？当下，“睡得晚”“睡不够”现象比比皆是。我们赶紧请专家来科普一下吧~医学顾问上海交通大学医学院附属仁济医院健康管理中心徐群 主任 邓秋琼夜间睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍发生风险将会显著升高！
9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题是：“三减三健”从我做起。对于职场人群来说，要想养成健康的生活方式合理膳食、科学运动和良好睡眠都很重要。那该如何实现合理膳食呢？职场人群又该如何开展运动？怎样养成良好的睡眠习惯？来听听专家的建议。
