健身房里的增肌神器「龙门架」,你真的会玩吗?对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说,龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重,卡扣高度和更换把手,帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部,龙门架带来的增肌效果是非常好的。
问一个人胸的哪一个部位最难练,要么回答就是上胸,要么就是中缝,因为胸肌的生长顺序就是从下至上,从外到内。有的人天生上胸就比较发达,而有的人可能很努力了 上胸还是感觉缺了一点什么,我本人就是这样的情况。天生上胸发达的咱不说,咱就事论事,说说我近期对上胸训练的感觉。
一个好看的胸大肌,应该是兼具了胸大肌的厚度,饱满度,包括上胸,中胸,下胸,胸大肌中缝的平衡发展。如下图,胸大肌其实是一个整体,而我们在训练当中,为了更好的锻炼到不同的部位,让每个部位得到更好的刺激,会把它们分为上胸,中胸,下胸,那么作为胸大肌中缝来讲,和胸大肌外沿也是一样,不管是