健身房里的增肌神器「龙门架」，你真的会玩吗？对于想要增肌、打造好身材的健身爱好者来说，龙门架是一个很好的健身器材。它可以通过调节负重，卡扣高度和更换把手，帮助我们练到身体的不同部位。特别是针对上肢、胸以及肩部，龙门架带来的增肌效果是非常好的。
问一个人胸的哪一个部位最难练，要么回答就是上胸，要么就是中缝，因为胸肌的生长顺序就是从下至上，从外到内。有的人天生上胸就比较发达，而有的人可能很努力了 上胸还是感觉缺了一点什么，我本人就是这样的情况。天生上胸发达的咱不说，咱就事论事，说说我近期对上胸训练的感觉。
一个好看的胸大肌，应该是兼具了胸大肌的厚度，饱满度，包括上胸，中胸，下胸，胸大肌中缝的平衡发展。如下图，胸大肌其实是一个整体，而我们在训练当中，为了更好的锻炼到不同的部位，让每个部位得到更好的刺激，会把它们分为上胸，中胸，下胸，那么作为胸大肌中缝来讲，和胸大肌外沿也是一样，不管是
