人体的自我修复活动大多在凌晨 3 点以前展开，所以 23 点到 3 点这段时间的睡眠质量极为重要。经常熬夜，人体的内分泌和神经系统容易失调，进而导致皮肤变得干燥，失去弹性，色泽晦暗，还会冒出暗疮、粉刺，让你的颜值大打折扣。
【近六成受访青年23点以后入睡，梦多、睡眠浅成最常见睡眠问题】3月21日是世界睡眠日。如何能好好睡个觉是困扰不少年轻人的问题，入睡难、多梦易醒等都是年轻人中常见的睡眠问题。根据医学建议，人们在23点前入睡对身体健康有益。调查显示，59.5%的受访青年入睡时间都在23点以后。
“和五年前比，发量只有原来的一半了！”如何远离脱发困扰？云南省第一人民医院皮肤科副主任医师高飞提醒，建议在零点前睡觉。毛囊在四季中春季长得最快，在24小时昼夜节律当中，23:00~次日01:00生长最快。
