南方人的主食以大米为主，而北方则以面食为主，然而究竟哪些主食的热量最少而又最健康呢？下面就为大家来比较一下主食的热量值，对于减肥的大家要注意了，千万别吃错东西啊。人体一天到底需要多少热量？控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。
成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x（人体基础代谢的需要的最低热量 + 体力活动所需要的热量）成人每日需要的热量 =1.
人体每时每刻都在消耗热量，为了维持身体活动，人们必须从饮食中摄入热量。但是，当摄入热量过多，身体热量处于供过于求的状态，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，人自然就会发胖。要想通过饮食来减肥，就要将热量供需控制在相对平衡的状态，在维持身体活动的基础上，减少热量摄入，你就能成功减肥啦。
有读者反应前日文章不易看懂，在这里重新整理一下。常说“能量守恒定律”，热量摄入量与消耗的能量基本相等就不会体重增加了。这里简单的介绍一下我们每天大概消耗多少能量。我们每天需要的热量分为两部分，一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。
人体1天需要的热量=基础代谢量+完成一天活动所需热量其中，基础代谢量是指人在清醒的状态下维持生命所需的基础能量。每个人的热量需求根据活动程度和年龄不同会出现差异，但是大体来说，普通成人男性的热量需求是2500kcal，女性是2000kcal。
