练后肌肉酸痛感主要来源于肌肉微损伤，虽然它是肌肉增长机制之一，但是并不代表你练后不酸痛肌肉就不增长，做好机械张力，代谢应激这两点机制，肌肉同样也会增长，当然这三点增长肌肉的机制，都离不开完美的营养补充。
今天，小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后，第二天肌肉酸痛的原因，以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上，有些酸痛是不可避免的，其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话：“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
在大强度运动后的第二天，肌肉会出现酸痛感，特别是在前三天疼痛感较强烈，一周左右疼痛感消失。这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛是指机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或进行新的不习惯的练习之后一段时间所出现的肌肉酸痛现象。
“No pain no gain！”这句名言相信很多健身爱好者都深有体会。肌肉酸痛是健身后时常会出现的问题，这种酸痛既有可能轻微的，也有可能是非常严重的，但是一定是影响下一次健身状态的。今天索队带大家深挖肌肉酸痛的奥秘，教会你任何轻松改善肌肉酸痛！等不及了，索队要发车了！
近日，由盘龙区教育体育局主办、盘龙区老体协承办、鼓楼街道桃源社区协办，2023全国百城千村健身气功交流展示活动暨云南省第十届健身气功视频比赛盘龙区赛区在桃源广场举行，来自桃源社区健身气功站点的51名选手参加交流展示。
