一组利用凳子进行锻炼的动作，你们想要练的臀、腿、腹都能练到哦～以下动作每个15次，果断开练！▲ 本文视频素材来源于 YouTube————————关于Keep：互联网健身App「Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
一说到健身，有些爱偷懒的小伙伴儿就找借口，没时间、没钱、没精力、没地儿...今天 Keep 君就让你没法再找借口，因为你只需要一把椅子就能练出好身材。九个动作，兼顾全身，来把椅子给健身加点特技吧～本文为 Keep 原创，图片源自网络，未经授权严禁转载，违者必究。
很多女士也十分在意体重的数字，但其实肌肉 线条才是更重要，没错，维持某个磅数是身材的其中一个指标，可是：byebye肉(手臂松弛)、小腹、越坐越大的臀部 ……这些有出现在你身上吗?其实这些位置积聚脂肪，主因就来自长期坐在办公室都没有运动的关系。
【六个腹肌动作】拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。下面是国外励志小伙推荐的八个腹肌动作，借用沙发或椅子都可以完成，每个动作20个，中间休息二十秒，共2~3组。最后一个动作可以在地上进行，来感觉一下不一样的刺激！
