许多“糖友”被睡眠障碍所困扰，睡眠不好又会影响血糖控制，如此周而复始，陷入恶性循环。“糖友”们如何提高睡眠质量呢？快来向全国名中医庞国明学习一下这些小妙招吧！（一）冥想助眠法冥想的方式可以端坐，也可平躺在床上。双手垂直，双腿同肩宽，从呼吸开始导引，伴随着冥想音乐。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但如今越来越多的人因为“睡不着”“睡不好”备受困扰。什么情况是睡眠障碍？如何科学助眠，找回好睡眠？2月22日，上海市东方医院护理科普团队举办“酣然入睡，安枕无忧——睡眠科普公益活动”，健康睡眠科普资源包同步发布。
开栏的话氧气如何送达人体各处的？血管是怎么一点点堵住的？为何呼吸系统总受病菌侵犯……有时，医学保健知识是枯燥无味、晦涩难懂、抽象难记的。生命时报开设“漫绘科普”栏目，以形象的绘画，让这些知识“活”起来，让你能够一看就懂、一学就会。
每天晚上，枕头边的手机屏幕亮了又灭、灭了又亮，时间悄悄溜到了凌晨，而你依旧辗转反侧、难以入眠。数据显示，中国睡眠研究会调查发现，我国成年人失眠率高达38.2%，而全球范围内，每年约有10%–30%的人长期受到失眠困扰。
头疼，昨晚又没睡好~想睡个好觉怎么就这么难！小小，你这脸色太差了~正好，本康邀请了专家来给大家科普睡眠相关的知识，赶紧来看看~医学顾问上海市第十人民医院精神心理科申远 主任医师徐辕虹 心理治疗师手机蓝光的影响睡眠受社会、生理和心理等多种因素影响，其中昼夜节律为主要因素之一。
你是否曾经因为难以入睡而郁闷，或者终于睡着了，但睡得不踏实，反复醒来？“睡眠问题”一直是一个全球性健康问题，虽然没有“放之四海而皆准”的解决方案，但世界各地的人们已经找到了最适合他们自己的助眠方法。现在就让我们一起来了解一下，说不定对提高你的睡眠质量会有所帮助。
“明天上班要汇报，今天我要提前睡觉！”“啊啊啊，睡不着觉，一夜无眠怎么办？”“胡说，我都听见你打呼噜了，睡得真香！”……你的睡眠还好吗睡眠是人类非常重要的一项生理活动，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过。人们通过睡眠恢复自身的状态，从而应对平时的工作和生活。
