力量训练不喝肌酸会怎样？力量训练还有人不喝肌酸，不是说不喝肌酸就练不出来，训练效果不好，而是肌酸在所有健身补剂中，无论是效果还是性价比，很难让人不选择它。在所有补剂中，肌酸的地位真的不用多说了，如果你刚开始喝肌酸，我推荐你尝试6星的锌镁肌酸。
哈喽，我来了，这一期给大家分享健身常用到的营养补剂，上期分享了蛋白粉的知识，如果有同学还是不知道如何挑选，可以给我留言。土豪的你们随意就好END 喜欢的朋友记得一键三连 爱你们LIFE IS FANTASTIC !
海哥，我四十五岁，自主训练八年多，这个月才开始吃肌酸，整个力量提升很多。例如卧推PR70，对于肌肥大的帮助相对不大。因为有可能是你人变兴奋了，有可能是你的动作变短了，有可能是你瞬间借力了，有可能是整个情绪的问题。
健身爱好者都知道肌酸对增大肌肉有很好的作用，它不仅可以提高肌肉力量和爆发力，还能促进肌肉合成生长，那么到底肌酸是在健身前吃比较好，还是在健身后吃比较好呢？我们先来看看各自的观点，然后再看看营养师的分析。正方：肌酸应该在运动前吃辩手依据：1、肌酸是小分子物质，吸收快。
肌酸是健身爱好者最受欢迎的补充剂之一，希望能为他们的身体增加一些肌肉。但是很多健身爱好者质疑服用肌酸的最佳时间实际上是什么时候，所以让我们找出事实。肌酸是一种增强性能（增强机能）补充剂，可在短跑、高强度运动（如短跑和举重）中提高体能。
肌酸的英文为creatine（Cr），是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有：（一）身体自行合成：藉由上述三种胺基酸经由肝脏、肾脏、胰脏的酵素作用而合成。
在日常健身中，不少小伙伴往往认为只要练得够卖力，身材就一定会越来越好。但实际上，不管是想通过健身撸铁来增肌、还是减脂，训练本身只是一部分。而训练前后的饮食、营养摄入，更是不容忽视的关键环节！否则，很容易影响训练质量、效果，练得事倍功半！
