跑步初学者跑几公里

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为什么成熟跑者习惯跑10-15公里，初级跑者爱跑3-5公里？
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤。我国跑步运动发展到今天，呈现两个重要特征，第一个特征是跑步人口的快速增长。
慧跑
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新手刚开始跑步，跑多少公里合适？
跑步是一种流行的运动方式，它可以让你保持健康、增强体质、减轻压力。但是如果你是刚开始跑步的新手，那么跑多少公里合适?
阿劳爱跑步
跑者必知！跑步“黄金法则”：一周几次？每次几公里？
跑步，是大多数人很熟悉的运动，但是，怎么跑更加高效、健康，你真的知道吗？适量跑步锻炼有助于达到多个锻炼益处，而过量跑步会造成身体负担，甚至诱发各种健康问题，不利于长久坚持。而在跑步过程中，我们需要掌握几个黄金跑步法则：一周跑几次，每次跑步几公里？
增肌减脂
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跑步知识｜作为跑步新手，你应该这样跑
对于新手刚开始跑步，体能基础比较差，运动能力比较弱，很多高强度的运动很难坚持下来，如果你一开始就希望自己跑6公里、10 公里，估计跑完整个人就会散架，跑步计划也会宣告放弃。
跑步视界
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怎样跑步最健康：一周跑几次、一次跑多少公里？
有的人一开始就想要一口气跑10公里，而且速度很快，结果跑不掉2公里就气喘吁吁，整个人累趴了，第二天双腿感受酸疼，跑不掉，于是休息了几天，再也没有跑步的动力了，最后就直接弃跑了。
增肌减脂
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如果你打算开始跑步，不妨从第一个5公里开始
对于想要开始跑步的人来说，5公里是一个很好的距离。把5公里作为第一个跑步目标，不会因为目标太遥不可及而放弃，也不会因为目标太容易实现而失去动力。
跑步指南
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