在韩国有这样一位酷爱健身的男士，他身高170公分，体重足足有220斤，按理说他应该会是个大胖子，但是从照片上看过去，他只是上半身很魁梧，硕大的肌肉让他的肩膀很宽厚，手臂的肌肉围度粗壮到，足以超越一个纤瘦女孩子的腰部了，可他的双腿肌肉却并不是很发达，这样的身材比例，反差还是挺大的。
【导语】关于下半身的思考，你必须提上日程，腿部的重要性不言而喻，但是我们在锻炼的过程中往往容易忽略，大家对上半身很狂热，腹部核心区、肩部、手臂（硕大的二头肌等）、胸部。但你不应该不去当你的腿部，深蹲显然是一个完美的解决方案，但你对深蹲有了解多少呢，今天跟着天涯学习一番吧。
站姿肩推，在专业运动员领域，往往被定义为比卧推更重要的动作。然而它却成了大部分健身爱好者的恐惧——因为难以维持平衡和稳定。换个角度来说，其实没有人天生就知道如何在肩推中维稳，这是一项技能，需要被刻意练习。今天视频就来分析肩推专属的“全身维稳”技术，祝你早日推起自身体重。
很多人不练腿无外乎因为1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身3、怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子4、腿部特别难练5、每次练完腿都会很累, 走路都会无力MAX想说，你们都想太多！NO.
健壮的体魄，意味着拥有健康的身体、充沛的精力以及良好的生活状态，拥有了健壮的体魄，我们就能够更好地应对日常生活中的各种挑战，没有男人不希望拥有健壮的体魄。健身锻炼是拥有健壮体魄的最重要途径，那么，该如何进行健身锻炼呢?
小荒近期收到有盆友提问：现在目标是上身增肌，下身减肥，大腿还属于脂肪较多类型（已从80KG减至60KG）我有时间可以天天上健身房，主要是腹部、胸部、手臂三个部位需要增肌，不知道时间如何分配，各肌肉群分别需要隔多长时间锻炼？在增肌阶段，怎样跑步热身才不会导致蛋白质过分流向腿部？
