长期在减肥战线上驰骋的人，对“左旋肉碱”这个名字一定是不陌生的。也有很多人花重金去购买这类产品，本想自己大瘦一场，没想到后来是钱包大瘦了一场，甚至有的人患上了精神障碍。在某宝上搜索左旋肉碱的产品，还真是不少，价格有高有低。销量都不少，看来有不少人将减肥的希望寄希望于左旋肉碱啊！
左旋肉碱是减肥药吗对此，我院内分泌科体重管理门诊主任中医师刘天表示，左旋肉碱是一种人体本身可以合成的氨基酸，也可以从肉类中提取，它主要负责把脂肪酸运到细胞的线粒体中，从而氧化分解产生能量，是一种运载酶。
抖音博主@秃顶吴彦祖”左旋溜达鸡“的梗大家想必都有听过，左旋溜达鸡当然是玩笑话，但是接触过健身，或者了解过减脂食品的小伙伴，应该对左旋肉碱这一健身补剂不陌生。随着网络带货的风靡，我们或多或少也在短视频里刷到过左旋肉碱相关产品的广告推销。
左旋肉碱是什么？它最初是从肉里分离出来的一种有机化合物，所以把它叫做肉碱。这种化合物有两种相似的结构，就跟左手和右手一样互为镜像又不重叠，分别叫左旋和右旋。只有左旋的那种肉碱在人体里才有功能。那么服用左旋肉碱的注意事项有哪些？
最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
几年前，左旋肉碱这个专业而又生僻的词汇，火遍了大江南北，左旋肉碱类的减肥产品遭到热捧，各种品牌的左旋肉碱产品如雨后春笋般出现。它被鼓吹为“最懒惰的减肥药”。关于左旋肉碱是否具有所鼓吹的减肥效果，很多食品行业、医学领域、营养界的专家都给予了批判，这才给左旋肉碱降了降温。
左旋肉碱专骗各种懒胖子生活好了，宅人多了，胖子也更多了，现代人想要减肥，所以各种减肥骗局也多了，这两年一种叫“左旋肉碱”的东西在某宝上大卖特卖，号称：“只减脂肪，不减水分”、“每月15斤，安全不反弹”。这是真的吗？无恙君很明确的告诉你，又是一个健康骗局，你被忽悠了。
吃左旋肉碱的副作用,左旋肉碱的五大副作用。左旋肉碱，减肥效果明显，安全备受减肥专家推崇。左旋肉碱的减肥效果可以说不容置疑，但目前网上关于“左旋肉碱减肥”的争论却从来没停止过。一.左旋肉碱的副作用【掉头发】天的左旋肉碱补充量5-10克足够了。因为每天人体左旋的消耗量就是5-10克。
左旋肉碱作为最知名的“减肥产品”，获得了国内外极多的使用者。但是它真的有用吗？它真的吃了以后配合运动可以减肥吗？本文会告诉你左旋肉碱的这一谎言！本文参考了examine关于肌酸的各种研究（约272项学术研究），索队在阅读再三之后进行整理、再编辑。感谢研究者！一、左旋肉碱是什么？
左旋肉碱减肥副作用，但是，左旋肉碱减肥是存在隐患的，有可能给身体带来副作用。你是否了解过左旋肉碱减肥副作用?左旋肉碱减肥可能产生的副作用1.腹泻。左旋肉碱主要是在人体的肝肾等内脏中产生，然后，在心、脑、肌肉等身体部位进行贮存。
参考文献张薇、陈家琦、陈雷.L-肉毒碱对足球运动员训练过程中生理机能的影响研究.天津体育学院学报, 1998年4月.黄宗锈、林健、林春芳. 左旋肉碱对肥胖人员减肥作用的效果观察, 预防医学论坛 2007.
