许多健身博主，健身达人经常说这种食物有多少多少卡路里，但是当你回头看市场上的产品时，标着的单位千焦、卡路里都有。每小时热量摄入量与体重的关系约为1千卡/ h / kg，即4.186 kJ / h / kg。
你好，我是大都督，上期讲了水果食物表，里面有计算食物的概念，不知道的可以翻回去了解一下，然后再根据这张食物表了解一个食物对我们的能量是多少，热量排列从高到低，这份表的精确在于去掉了食物中的不可食用部分，例如鸡翅，100g的鸡翅剔除骨头之后剩下69克的可食用部分，根据可食用的部分计算出热量。
对于减肥，大家都做过什么样的努力呢？为了减肥，很多人尝试了各种各样的办法，放弃了自己最爱的美食，别人在追剧，玩游戏的时候，而我们却依然坚持在运动。但即使是这样，效果却总是不尽人意。那到底什么才是我们减肥之路的障碍呢？不妨跟我一起往下看看吧！
近日，一位可爱的小朋友火了因为老师一句玩笑话，“你是不是胖了”瞬间委屈一边运动一边哭真是太可爱啦祖国的小花朵都知道运动减肥而作为“老阿姨”的你却在一边追剧一边吃零食...被说中的请默默往下翻带你了解这些零食的“真面目”1.
对于很多人来说，正常的一日三餐，是很难胖起来的，如果你的三餐还能做到营养均衡，烹饪清淡，甚至能让你越来越瘦！其实，很多人瘦不下来，并不是因为正餐吃得不对，而是因为吃了太多的零食。对于这些人来说，那些易发胖的“垃圾零食”，才是自己发胖的根源，不戒掉这些零食，永远不可能减肥成功！
