目标：感受胸椎的挺直和拉伸应力，最大限度地拉长整个脊桂，掌握躯干内卷的方法，释放更多的体内空间。起始姿势：仰卧在地板上，屈膝。将一个瘪瘪的小瑜伽球枕在脑后作为〝北极”。再将另一个小瑜伽球放在腰骶部（也就是从背部到臀部的过渡区域）下面作为 “南极。
经过一个暑假的休养，不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽，正是运动锻炼的好时节！家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目？多大的运动量、运动多久才算达标？别急，今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家，学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。
01—运动对身高对影响运动和锻炼对儿童的身高增长有积极的影响：1、骨骼发育运动可以促进骨骼的生长和健康发育，通过运动，特别是重量训练、跳跃和冲击性运动，骨骼会受到外力的刺激，从而刺激骨骼生长板的发育，增加骨骼的密度和长度。
来源：【闪电新闻】运动有助于孩子强身健体，在鼓励孩子进行各种运动的同时，家长经常困惑的是，孩子运动前要不要进食？运动后多久能进食？吃什么比较好？吃多了会不会长胖？如何保持吃动平衡？我们来详细了解一下。运动前后是否需要进食运动前是否需要进食，取决于运动强度和空腹的程度。
