练腿神器锻炼方法

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每天五分钟锻炼出强壮的双腿，方法如下！#跟练
锻炼双腿动作，每天5分钟训练。每天花五分钟锻炼出强壮的双腿，健身不练腿迟早会后悔。这个练习都能满足您的需求，只要你坚持，其结果会让你感到惊讶。接下来废话不多说，看动作。
热量跟着跳
徒手练腿，这个动作你一定不要错过：弓步蹲
弓步蹲的主要锻炼肌群是股四头肌，在运动过程中，臀部肌肉及大腿后侧的肌群，起到了平衡及稳定身体的作用。
跟练健身计划
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健身练腿有什么意义？5个练腿动作，练出发达下肢
首先，腿部是身体最大的肌肉群之一，通过练腿可以提升自身肌肉量，肌肉的身体的耗能组织，肌肉量的提升可以有效地提高身体的代谢率，促进脂肪燃烧和肌肉增长，从而减掉大象腿、肥臀，让你身材慢慢瘦下来。
增肌减脂
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40岁后健身增肌，别再做这7个低效动作，换成这些才有效！
都说“健身不分年龄”，但40岁后，你的身体已经不允许你再做那些花架子动作了，少瞎折腾，直接奔着效果去才是硬道理！今天小编就来扒一扒40岁后7个让你白忙活的健身动作，教你用正确替代动作，看完你能少走几年弯路。1.
南瓜爱运动
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