入夏以后气温不断升高，空气湿度也大，为了散热，很多人会贪图冷饮、冷气，反而使寒湿之邪在体内积聚。这个时候，就很适合喝上一杯姜枣茶，它既能温中、健脾、和胃，又能升阳散寒，帮助驱散体内寒湿，非常符合夏季养生的规律。
时间马上就到中伏，天气也是越来越热。众所周知，夏季是补阳气的好时候。尤其是对于素体阳虚，一降温就手脚冰凉的人，一定要抓住三伏天这个时机，把身体补起来！三伏用好一把盐对于夏季补阳气，很多人会选择“晒背”。事实上，还有一个更简单的方法，让你睡着觉，就能激发阳气，克制体内阴寒！
现在很多人吃东西不忌口，喜欢喝冷饮，经常吃生冷瓜果等寒凉食物，夏天喜欢吃冰镇的，啤酒烧烤小龙虾，在空调房里一呆就是好几个小时等不良习惯都会伤及到我们的脾胃，再加上寒邪入体，久而久之，脾胃运化水谷精微的能力就会减弱，水湿堆积形成了湿气，最后寒与湿结合，就形成了我们说的寒湿。
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼今年夏季雨水较为丰沛，湿气很重，如果养生不当，很容易导致湿邪久困于人体内而滋生疾病。同时三伏时节正是夏季最炎热的时候，人体的阳气也最为旺盛，养生时可以趁此机会祛除体内寒气，达到强身健体，改善体质的目的。
过了今天，就正式进入今年为期40天的“三伏天”了。进入三伏天，可以说是一年中最热的时候，那这个时候呢，正好可以借助天地间的阳热之气来排出我们体内的寒湿、瘀堵。我们以前经常讲，我们体内的气血是“得温则行，则寒则凝”，体内一受寒啊，就会影响到气血的正常运行。
以香砂命名的中成药大多有健脾祛湿的作用，今天我们来分享香砂胃苓丸。正常情况下的舌苔薄白而润，干湿适中，由胃气所生。它不仅是胃气的外在表现，也是全身气血津液状况的一面镜子。当舌苔变得厚腻，说明湿气重。因为脾主运化，脾虚了，水湿就排不出去，在体内堆积，反应在舌苔就是厚腻。
身体里寒湿重的人在冬天呢，是非常难熬的，因为冬天的时候，外部的寒湿气是非常重了，这时候在加上体内的寒湿，内寒和外寒一结合，身体的压力就会更大，还会消耗体内的阳气，今天刘医生给大家分享一个只有两味药的小方子，在夏天把身体里的寒湿都排光，轻松度过一整年。
排湿寒本身不能够减肥，如果一个人是寒湿的体质，那么从本质上而言，就是经络不通，气血运行不畅，淤堵严重，新陈代谢率降低，久而久之就是寒湿体质，体态臃肿肥胖，除寒湿的前提是通经活络，祛风除湿，把体内寒气逼出湿气拔走，改变寒湿体质，气血运行正常，细胞活性好，也就改变了臃肿肥胖的体型。
近日，“女子称晒背10天瘦了4斤”冲上热搜引发热议。7月15日将入伏，不少人也纷纷有“三伏天晒背”的想法，晒背这种“0成本”的养生真的健康吗？可以用来减肥吗？多位专家向人民日报健康客户端记者表示，晒背减肥只是个例，晒背养阳有讲究，也不建议盲目效仿。
