你是不是还在犹豫健身完要不要冲冷水澡？大多数人可能认为冷水澡太残酷，但实际上冷水不仅能帮你促进血液循环，还能增强免疫力，甚至有助于肌肉恢复！你信吗？继续往下看！注意：但不要一上来就用很凉的水冲洗，要适应一下！
37. ^Yamane M， Teruya H， Nakano M， Ogai R， Ohnishi N & Kosaka M . Post‐exercise leg and forearm flexor muscle cooling in humans attenuates endurance and resistance training effects on muscle performance and on circulatory adaptation. Eur J Appl Physiol 96， 572–580.
水温从 7 °C 到 15 °C 不等，浸泡时间至少 30 秒，最长两小时。研究人员特别关注的结果涉及睡眠、压力、疲劳、精力、皮肤健康、免疫力、炎症、心理健康、抑郁、焦虑、情绪、注意力、警觉性或专注力。
每日“蝌”普2024年8月27日 星期二夏季天气炎热，在外边走两步就出汗。有些喜欢运动的小伙伴，即使天气炎热，也会去健身房撸铁或是去跑步机挥洒汗水。运动完回来冲个凉水澡，全身清爽。但事实是，剧烈运动后不适合洗冷水澡！
夏天到了，很多人开始洗冷水澡，其中不少人保持了常年的习惯。@无所谓08:十年前我就坚持了一整年，每天晚上做完俯卧撑、仰卧起坐后洗个冷水澡，365天整没有停过一天，的确，效果非常好，一年时间内很少感冒发烧。
曾经的“妈见打”冷水澡已经发展成了人见人爱的最新疗愈法，甚至还出现了专门研发冰浴桶的公司。冰浴品牌Monk 将于 2023 年初推出，已收到匿名职业运动员和苏格兰著名啤酒品牌Brewdog 的首席执行官 James Watt 的投资。
