随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，新陈代谢减缓，身体容易堆积脂肪，肌肉力量减弱，骨密度降低等问题逐渐显现。然而，健身作为一种积极的健康生活方式，不仅可以帮助我们保持身材，更能提升身体素质，增强免疫力，延缓衰老。
在年轻之时，运动健身的动力大概率来自于对身材的高要求，但是，随着年龄的增长，运动健身的目的则会向健康转移，这一点我们可以从一些老年朋友身上看到，因为与相比年轻人，老年人会坚持得更好，他们知道想要从运动当中获取相当的好处，则需要坚持不懈，而当我们的目标是身材之时，则会由于目标的接近或者是完成而放弃运动，因为运动本身并不是一件容易让人坚持的事情，除非自己很喜欢。
40岁，是一个人生命旅程中的重要阶段，也是身心健康面临诸多挑战的时期。因此，为了尽可能地保持年轻的状态，延缓衰老的到来，就需要积极地面对，通过对可控因素的调整来对抗岁月带来的痕迹，此时，运动健身就会成为我们的目标，因为它对于身材的保持、健康的维持以及生活质量的提升都起着至关重要的作用，那么，在40岁以后，应该如何运动、选择什么样的运动形式比较好呢?
对于女士来讲，保持身材总是会成为我们关注的话题，不过，随着年龄的增长，我们会发现，保持身材似乎会变得越来越困难，特别是在40岁以后，变胖、身材走样的问题就会开始出现，不但如此，皮肤也会变得松弛，体态也会或多或少的出现问题，各种现象累积起来，就会让自己看起来不再年轻。
40岁后健身注意这7个问题。当你40岁后开始健身，你可能需要调整你的训练方法。我总结了六个常见问题，希望对你有用。·第一：忽视单腿或单侧练习。随着年龄增长，平衡和稳定性自然下降。但许多40岁以上的男性忽略了单腿或单侧练习，如弓步、台阶抬腿或单腿罗马尼亚硬拉。
对于女性来讲，年龄的增长会成为身材管理的重要阻碍因素，年龄上的阻碍大概从30岁左右就会开始，只不过这个过程相对缓慢不会被轻易察觉，但是，到了40岁以后，这种阻碍就会变得明显，此时，发福变胖就会变得容易，而减脂就会变得困难，就算我们的饮食与运动习惯没有发生什么变化，变胖的风险也会增
关注我会为您持续更新为什么40岁过后要开始锻炼身体？一周做几次运动合适？一次多长时间才有更好的效果？哪些运动方式更适合你？大家好，我是健康生活指导bobo老师，专注中年女性健康生活知识分享，如果你也想成为健康优雅的不老女神，请关注我的账号。
