最近春光明媚,疫情也得到暂时控制，很多在家“闭关”了一个多月的人，开始控制不住地想出门松松筋骨。然而带着口罩出门锻炼，时间稍长，人很可能就会呼吸不畅，甚至出现头晕等症状。那么实在想锻炼怎么办？建议大家不妨多锻炼心肺功能。
好烦哦，明明想运动健身，出门又太冷了……有什么室内运动推荐嘛~我知道！一根带子练全身！冬春季室内健身的“新宠”——四个弹力带经典动作这样做~医学顾问上海市第五人民医院 骨科李凌峰吴俊国 主任医师弹力带魅力所在弹力带，由天然乳胶或合成材料制成，具备出色的弹性和耐用性。
正是锻炼身体的好时光适量的运动不仅可以维持良好的身体机能还能帮助我们缓解压力下面为大家推荐几组使用弹力带的训练方法一起学习吧动作一：单膝跪姿推举动作说明：单膝跪地，将弹力带中间位置压在脚下的位置，双手握住弹力带的两段，掌心相对，将手高举过头顶，肘部在头部的两侧。
目前我知道的就是 一、引体向上，背部，（pull up）挂在高处，弓步身体前倾，类似于辅助的引体向上，有正握、反握、窄距、宽握 二、代替哑铃弯举（curl） 三、练肩部：（press） 四、练肱三头肌（tricycle kick back） 五、龙门夹胸（这个到底该让带子分开多宽
