站久了肩膀酸痛怎么办

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肩膀总是酸痛、活动受限是怎么回事？可能是这4个问题在作怪
部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。“医生，我这肩膀啊，真是活受罪，酸得像被人拿锤子敲过似的，胳膊一抬就卡住，别说梳头发了，连挠个背都够呛。
袁医生说健康
经常颈肩酸痛？最怕这两件事！快学一套护肩法
秋风渐起、气温下降，不少中老年人肩膀开始隐隐作痛。尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
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肩膀总酸痛、僵硬、甚至抬不起来？3个动作，帮你在家“自愈”它
随着年龄增长，特别是40岁后的女性，很多人的肩膀都会出现酸痛、僵硬、活动受限的情况，例如:下班回家，脖子和肩膀那块硬邦邦，又酸又痛;
健康之路官方
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告别肩膀后背酸痛，这3招让你轻松如初！
动动手指点个小关注，愿您在未来的日子里，好运如影随形，财运如潮水般涌来，事业有成，财源广进，生活更加精彩纷呈!
儒雅云朵啊
常肩颈酸痛、腰酸背痛？学会２招可以改善
许多人常会有腰酸背痛、肩颈酸痛、常常落枕、手麻脚麻等，问题不严重，多数人不会看医生。问题虽小，但对身体的影响相当广泛，若常常有各种酸痛问题，在看医生之外，可适度检视是否时常姿势不良，并建议以简单的方式改善、达到平衡，更有助健康的发展。
骨科洪剑飞
肩膀酸痛抬不起来？试试这几个小动作
相信不少上班族都经历过。长时间对着电脑固定姿势。长期过度活动、姿势不良等原因引起的。注意放松肩膀不要耸肩。
深圳市宝安中医院集团
简简单单2个动作，搞定肩膀酸痛、抬不起胳膊
坐得时间久了，您是不是会肩背部发僵发硬、酸痛不适?跟着网上健身或者去公园跳完广场舞，有没有肩膀酸痛、抬不起胳膊的情况?
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饱受肩颈酸痛、膏盲痛所扰，治疗方法及缓解穴位一次看！
近几年，他遭受肩颈、上背膏肓附近酸麻胀痛感折磨，多次前往医院就诊，服用肌肉松弛剂与消炎止痛药却无效，反而诱发胃食道逆流及胃痛，因而寻求医生诊治。
徐孟医生疼痛工作室
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肩膀酸痛？每天抽10分钟，帮你缓解放松
今天小圈教您做一套提臂活肩操，缓解肩部酸痛、提高肩部柔韧性，坐着就能练习，赶快学起来吧~这套提臂活肩操您可以工作间隙练一练，在家看电视时练一练，每天上午练两组，下午练两组。
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肩颈酸痛怎么舒缓？4个按摩穴位、3种运动一次学
肩颈酸痛是很常见的慢性疼痛，所谓的慢性疼痛是指疼痛持续3~6个月以上，这些慢性疼痛多是经年累月而来，原因多且复杂。
徐孟医生疼痛工作室
肩膀酸痛、僵硬？试试这2个动作，坐着锻炼肩颈
非常容易着风、受凉。选择一把坚实稳固的椅子，坐在椅子的前三分之一或者二分之一处，两脚开立，与髋同宽;
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肩颈硬肩膀痛，中医鬼才倪海厦教你一个动作，不用按摩轻松解痛
现在很多人久坐办公、看电脑看电视、低头看手机，久而久之肩膀容易紧张、僵硬、酸痛，非常苦恼。首先找到一个单杠，如果没有的话也可以试试门框，记得先确保能否承受得住你全身的重量，总之跟单杠类似结构就可以了。
严肃医医
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消除肩胛骨周围的酸疼，自我养护方法
伸展和按摩不同，不仅作用于身体表层的肌肉，还会作用于深层的肌肉，所以可以解决酸疼炎症。最近因为低头长时间看手机，胳膊酸疼的人也在骤增。
健康与美容
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肩膀周围紧张、僵硬、酸痛，究竟是何原因？6种方法教您快速放松
很多人出现肩膀上方紧张、僵硬、酸痛，很苦恼，不知是什么原因导致的?如下图所示的位置，您有不适吗?接下来，我们一起聊一聊，这个位置的紧张、僵硬，究竟是怎么回事?
孔佑象物理治疗师
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现代人肩颈酸痛太常见，推荐三个缓解方式，最后一个是高科技！
白天伏案对着电脑工作，晚上在家低头玩着手机，久而久之，这“抬不起的肩膀和撑不起的脑袋”就成了职场人标配。
问上医
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肩关节酸痛，怎么做才能保护它？
肩是全身最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一，一旦肩关节受损，人的活动大大受限，所以，肩关节的保护很重要！
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肩颈酸痛，一个简单动作有效缓解，快来试试吧！
这个穴位位于脖子与肩膀的连接处，大家用手触摸此处会察觉到有一根大筋，就是绷得紧紧的，一个大筋就在这个位置，就是肩颈穴。
阿英老师
颈肩酸痛（五十肩）：平常的养生方法记下来。
颈肩酸痛是由于长时间低头或运动不足，引起肌肉紧张疲劳，导致关节增生失稳，引起颈椎的曲度变直、反弓，五十肩一般是因为手臂使用过度导致关节肌肉磨损以及激素分泌失调导致的。
琪琪是个小中医
转需！2个动作缓解肩膀酸痛
对年轻人来说，外伤、运动量不足，或者肩膀周围肌肉力量不平衡，都容易引发肩膀酸痛。针对年轻人肩膀酸痛的训练动作↓↓马住，练起来！
魅力石屏
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4招拉伸缓解肩颈不适
伏案一天、肩颈酸痛，是很多人的日常。教你一套拉伸动作，只需一面墙，4个动作就能缓解肩颈不舒服，改善驼背、圆肩、头前倾等。
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