门诊经常看到有很多久治不愈的踝关节扭伤的朋友，脚长时间不消肿，而且走路的时候或者运动的时候非常难受，门诊一位患者自述，脚崴伤了有七八年了，当时整个脚面都黑了，一上午脚踝处就肿得和馒头似的，当时扭伤后没有及时去医院，自己涂了些消肿止痛的药，后又用热水进行热敷，没有休息，等稍微不疼了就直接去干活，导致现在经常性的崴脚。
老人脚肿了，不要盲目消肿，首先应该明确脚肿的原因，然后再根据不同原因采取不同的方法来消肿。原因分析:如果老人发生脚扭伤，可能会有积液或淤血渗出，进而引起脚肿，还可伴有疼痛、跛行，伤后2~3日可出现皮下瘀斑及青紫现象。
临床上踝关节扭伤或拉伤后需要遵循 RICE 原则的观念已经根深蒂固，但2012 年在英国运动医学杂志上发表的评论文章，强烈建议将目前踝关节损伤治疗的 RICE 原则替换为 POLICE，即保护 protect，适当负重 optimal loading，冰敷 ice，加压包扎 compression，抬高患肢 elevation。
昨天在小区溜达见到了马齿笕。对于它，我再熟悉不过。每到春天，马齿笕神不知鬼不觉“冒”出来，广袤的田野上随处可见。我呢，放学后和小伙伴相约一起挖马齿笕，很快，我们就挖满了一篮子。这几乎是我每天必做的一个“功课”，现在想想，单调吗？好像也没觉得，那时的生活虽清贫但很美好。
及时固定:发现韧带断裂以后，首先是给受伤部位固定石膏，但是石膏相对来说不太透气，很多人不能接受，因此还有一种替代的方法就是护踝，很多人家里都备有一些运动用的护踝，但这种护踝只有运动保护的作用，在急性韧带损伤的时候，它的固定效果是不够的，在出现急性韧带损伤时，推荐使用硬护踝。
