引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型。并且借力引体向上可以锻炼到全身。 那么我们在家怎么练引体向上呢？方法一：买简易家用器材，直上一次搞定。
在我们了解了中长跑、立定跳远和原地推铅球的居家锻炼及注意事项之后，今天我们一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐、双杠一分钟杠端跳起支撑前摆下如何练习吧!提供技术支持 | 广州体育学院体操教研室，编写组成员:殷超，统筹协调:周兴生。
引体向上主要是测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一。但是引体向上由于其难度之高，被不少同学视为“噩梦”。一、动作标准图源网络考生面向单杠，跃起正手握杠，双手分开与肩同宽，身体呈直臂悬垂于单杠。
专业老师建议>1、最有效方便的是做俯卧撑。如果每天坚持做几十个，坚持一个月，效果非常明显。2、利用小区健身器械，在单杠上多挂挂，尽自己最大努力往上拉，拉上去一个就是好的开始。3、练哑铃。这个方法相对弱一些，哑铃练到的力量比较小，但有助于增强手臂力量和协调性。
近几天，一段#初一女生一口气15个引体向上#的短视频在各大社交平台刷了屏。视频中，一位女生在身边同学们的注视下，纵身一跳，抓住单杠，一口气连续做了15个引体向上，引来周围惊叹连连。这段视频也很快登上了社交平台热搜榜。不少网友在看到视频后也很羡慕或震惊。
今年，泉州中考体育必考类取消长跑和游泳按满分计入成绩，而其余的抽考项目，除因新冠感染引起重症的考生或其他身体不适的情况，可申请免考或缓考，其余学生均照常考试，中考体育抽考项目有哪些，在最后的冲刺期，考生能有哪些突破点，阳康的同学又该如何备考呢？
