每当我们到医院看病，医生会看着你的检查指标和你说:免疫力低下。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。
潮新闻客户端 通讯员 谢文竹大家经常说“吃好喝好免疫力就好”，“多运动能提高免疫力”，“总是感冒，肯定是免疫力不行”“增强免疫力，才能少生病”……很多人好奇，这看不见摸不着的免疫力到底是什么呢？在日常生活中，又该如何提升免疫力呢？
免疫力是指人体识别和消灭外来入侵的病毒、细菌等异物，维护体内环境稳定的能力。简单来说，免疫力就是人体识别和清除“异己”的生理反应。免疫力既不能低下，又不能亢进。亢进，主要是免疫系统对外来物质表现出异常的免疫兴奋状态，最重要的表现是过敏。低下，简单说就是抵抗力比较差。
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疫情发生以来，很多人都越来越关心这个问题：怎样才能增加自己的免疫力、抵抗力，来抵御各种病毒的入侵呢？今天就来跟大家说一说免疫力和抵抗力。或许你们要问：这两个词不是一个意思吗？其实不然。抵抗力是民间的说法，泛指抵抗疾病的能力。
免！疫！力？到底是个啥？说到免疫力，大家脑海里可能会浮现：“吃好喝好免疫力就好”“多吃保健品可以提高免疫力”“感冒好不容易好了咳嗽又不消停，肯定是免疫力下降”“天天运动，我的免疫力必须杠杠滴”......
我经常听到身边的人说：多吃点蔬菜和水果，可以增强免疫力！可是，免疫力具体是啥？恐怕很多人都说不太清楚。之前我在文章中从中医的角度去回答过这个问题，今天想给大家从营养免疫学角度去解释一下，让大家简单易懂，这样我们去选择原则免疫力爱的食物就容易多了。一、什么是免疫力？
我们都知道，当免疫力低下时，会容易生病。测一测自己的免疫力是否强大＊容易感冒＊常常发生原因不明的发烧＊便秘或拉肚子的情况很多＊手脚冰冷＊暴躁易怒，情绪不稳定＊挑食＊容易口角炎＊喉咙常肿痛＊生活作息不规律＊睡眠不足＊很少放声大笑＊饮酒过多＊过度劳累上面的表格，你中了几个呢？
