大家跑步的时候都喜欢听音乐吗？国外健身媒体总结了100首是个跑步的音乐，会让你找到自己的节奏！1.Afroiack- Take Over Control2.Bruno Mar — Runaway Baby3.
前两期为大家分别推荐了十首适合跑步听的轻快英文歌曲和摇滚英文歌曲，今天送上10+1首适合在跑步时听的中文歌曲。其实跑步歌单也应因人而异，找到自己的节奏才是最重要的，希望大家都能坚持跑起来！原文附视频：1.
跑步、看似简单的一项运动，但确是一项要求全身参与运动，跑姿、体力分配，最大摄氧量，训练合理配速、训练方法是否得当以及对跑步的理解等，都将影响到跑步爱好者未来能够跑多久，能否健康的跑，能否真正享受运动带来的乐趣及跑步益处，本周“王者传奇”教练团队为提高跑步整体节奏做了如下准备。
“ 国外健身跑步媒体总结了100首适合跑步的音乐，会让你在无聊的有氧运动中寻找一份激情，重新寻找到属于你的节奏。（*内容转载自：微博@生活小智慧）太忙没空看？那都不是大事儿！精彩内容回顾可以点击以下链接查看：如二维码识别不出，也可点击原文关注我们。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）小步舞曲（minuet）是一种源于法国的三拍子舞曲，男女对舞。以其中庸速度和优雅风格为特色，舞蹈者按社会地位高低为序，讲究礼仪，极为壮观，并于起舞前向舞伴和观众行屈膝礼或鞠躬。小步舞曲据传源自法国民间的普瓦图勃朗里舞。
“一般情况下，判断有氧跑还是无氧跑，通常采用简单易行的心率法和主观感受法。用心率法判定有氧跑，心率值一般在140次/分钟以下，也就是脉搏跳动14次/6秒钟，呼吸均匀顺畅，身体感觉愉悦。当然不同专业、不同学科领域、不同专家学者心率值判定标准也不尽相同，略有差别。”
