来源:【大河健康报】在中国人的早餐食谱中,粥在任何时候都有“一席之地”。它口感柔软绵密,最能唤醒正在沉睡中的肠胃。由粳米熬成的白粥难免有些营养单一,所以,我们要给大米找个好搭档。配蔬菜——补充膳食纤维芹菜粥材料:芹菜100克,粳米50克,盐、味精适量。
有约君说「早餐要吃好」的观念已经深入人心。然而,不吃早餐的理由有很多:早起胃口不佳赖床嫌麻烦赶着上班……也有一些人的早餐是:吃了几颗巧克力/几块饼干经典搭配:豆浆配油条减肥!吃个苹果/鸡蛋……其实,早餐要能提供全天热量的1/4-1/3,我们常见的一些早餐搭配营养并不达标!