食盐是我们饮食上不可缺少的调味品然而盐吃多了也会增加高血压、肥胖、脑卒中、胃癌等疾病的患病风险目前我国居民食盐摄入量普遍较高因此，需要控制血压和体重、患有慢性病或追求健康饮食的朋友们都要日常控盐《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每天摄入食盐不超过5g做饭时除了通过使用限盐
近些年来，我国儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康的一大隐患。肥胖不仅影响孩子的体型，还可能引发一系列的健康问题，给孩子们的成长道路上增加不必要的负担。其中，因偏好重口味食物而导致不均衡的膳食，是引起超重肥胖的重要原因之一。
一直以来，我们认为变胖是因为吃了太多高油脂、高糖分和高淀粉的食物，但其实吃太多盐也会让人变胖!而且血液中的盐多了，血液渗透压也会变高，就会把组织中的水吸引到血管里，这不仅会促进高血压，还会使组织缺水，导致皮肤和黏膜失去滋润，于是我们就会喝大量的水。
昨天晚上六点下班回家路过菜市场，顺便买了一份凉拌菜，由于比较饿，直接给干完了了，然后就觉得非常口渴，大量喝水，即使已经非常饱了，一直喝到晚上11点，半夜胃被撑的非常不舒服，迟迟睡不着，那个后悔啊……果不其然第二天重了两斤，这可咋整啊？还有，有什么办法消除水肿呢？
