·开栏语“三月不减肥，六月徒伤悲。”伴随着气温回升，再过几个月又到了可以穿短袖短裙的季节。趁着夏天还没到，不少人已经开启了自己的减肥计划，为夏天能展示好身材做准备，减肥的话题也因此受到了大家的关注。怎样减肥才能又快又健康？减肥吃代糖对身体到底有没有影响？
健步走能减肥，但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步，一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势： 抬头挺胸，肩膀向后舒展； 上半身笔直，尽量向上伸展脊柱； 臀部发力，带动腿部向前； 手臂前后自然摆动，幅度适中。
如果你迫切想要减脂减掉大肚腩，本期视频绝对是你的福音，无需节食，无需拼命运动。在该视频下方评论里，成功减脂的人不胜枚举。up的学员Tory靠着他减了34斤，而Nicholas也在四周时间里成功减重9斤。方法其实很简单，就是步行。但具体应该怎么执行？我们又该如何科学减重？
四月不减肥，五月徒伤悲。为了尽快把全身多余肥肉都甩掉，趁着天气不太热，不少人正抓紧黄金时间锻炼减肥。走路可以说是最便利的运动，就连《中国居民膳食指南》也指出，成年人每天累计的走路步数要在6000步以上。那么，每天走路6000步能减肥吗？
“挑战从浙江宁波徒步走回河南周口，全程916公里”。1月22日，在浙江宁波，00后鲁女士的壮举引起了广泛关注。她已经走了4天，却还没走出宁波，脚上起了水泡，找了宾馆短暂休整。25岁的鲁女士坦言，按照目前的速度，过年前走不到家了，但是还会坚持。
嘿，朋友们！有没有觉得减肥是一件特别头疼的事儿？尤其是肚子上的那一圈赘肉，怎么减都减不下去。其实啊，想要瘦下来，并不意味着每天都得在健身房里挥汗如雨，或者对美食一忍再忍。今天我就给大家分享一个特别简单又有效的懒人运动秘籍——每天多走1000步，说不定你会发现腰围能缩小5cm呢！
夏天到了，不少人都运动起来了，运动带来的好处很多，而控制体重就是其中之一。健走好像强度不大，怎么才能做到减脂呢？为增强健走减肥效果，必须注意以下事项。控制健走速度研究表明，当健走的速度从102～115步/分钟，增加到130～145步/分钟时，其净能量消耗增加76.
来源：【华声在线】清明小长假即将到来，作为传统纪念先人、踏青出游的节日，3天的假期也为我们提供了一个远离城市生活，与大自然亲密接触的好机会。绿瘦建议您，不妨尝试来一场健康又燃脂的徒步运动，为我们培养徒步兴趣，开展健康运动建立基础。
