背硬怎么变软

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「体态康复」经常背部紧张僵硬？试试这套家庭版脊柱减压训练方案
在大部分情况下，我们的脊柱都是处于垂直的位置，这就意味着重力持续地压在我们的脊髓上，从而导致我们脊柱的一部分是被压缩的状态。
张博士聊体态
一套简单的瑜伽序列，让你僵硬的肩颈背软下来
肩关节周围有很多肌肉、组织、筋膜、韧带。要想拉伸肩关节，要多方位拉伸。一套体式让僵硬的肩颈背变柔软。
瑜伽路上
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坐着也能锻炼？试试这2个动作缓解后背僵硬
后背总感觉僵硬酸痛，有可能是腰椎的灵活度不够，跟着小圈练练这2个动作，坐着就能起到锻炼效果，轻松缓解背部僵硬酸痛。
北青网
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背僵背厚每天练习此体式5遍柔软背部肌肉激活背部加强核心
瑜伽半弓式:可以使整个身体充满活力和力量，尤其是增强身体的核心力量。我们每天可以做一做此练习，可以3-5遍，能很好消除背部僵硬。
瑜伽宝典
后背肩膀，经常酸痛僵硬，是什么原因？医生：多半是4件事惹的祸
随着现代社会的发展，生活节奏逐渐加快，很多上班族每天都要坐在电脑前很长时间，还要一直使用电脑打字，时间久了难免腰酸背痛。很多朋友都有过后背尤其是肩膀附近酸痛僵硬的症状，有时候这些症状毫无征兆地就会出现，还会持续很久，不仅影响工作时的状态，严重的还会日常生活。
张亮医生
一文了解，后背僵硬、疼痛是什么原因造成的
人体的背部包覆了许多脏器以及与其相连的神经，如果背部突发性剧烈疼痛或是持续了很长一段时间的疼痛，就要提高警惕，注意一下自己疼痛的位置以及状况，尽快就医找出原因。
骨科主任医师夏冰
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肩背僵硬？试试这些瑜伽动作，开肩开背，改善含胸驼背
我们整天对着电脑，手机工作，这可能使脖子绷紧并导致整个肩膀紧张。因此，想要“开肩”，就要锻炼这些关节肌肉。
语雨爱瑜伽
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腰背硬得像竹竿？三个动作帮助你，改善肌肉僵硬，让身体更年轻
胡先生早起后感觉身体出汗，于是到淋浴房冲个澡，正在洗着突然感觉脖子不能动了，赶紧喊老婆进来扶住自己。
骨科刘大大
久坐背部僵硬？一把椅子就能帮你放松→
长期伏案久坐、不爱运动，很多朋友经常感觉背部僵硬酸痛，怎样才能缓解这种问题呢？别担心，只需一把椅子，坐着就能放松背部！一起来看看吧↓坐位左右转体【动作要领】1. 坐在凳子的前二分之一区域，身体需要保持收紧、正直的状态；2.
上观新闻
后背感觉硬邦邦是小问题吗？医生：积劳成疾不是开玩笑！
在一个普通的周末下午，李伯，一位65岁的退休教师，坐在公园的长椅上，眉头紧锁。今天，他终于决定去见医生，因为他开始担心，这可能不仅仅是一个小问题。
小d说健康
想要身体变得更柔软，每天5个瑜伽体式，缓解僵硬，慢慢柔软身体
其实我们都知道，瑜伽这项活动对我们的柔韧性和平衡感的要求还是挺高的，所以很多人都觉得刚刚练习的时候身体很僵硬，感觉什么都练不成。
极简瑜伽乐园
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6个脊柱保养动作，改善腰背僵硬，越练身体越好
有句俗话不知道大家一定听过，就是:脊柱越柔韧，人就越年轻!而练习瑜伽，有很多动作能够帮助灵活脊柱，那你了解脊柱吗?
瑜伽Topic
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只需一把椅子，坐着就能缓解背部僵硬酸痛！
坐在凳子的前二分之一区域，身体需要保持收紧、正直的状态;腹部发力，做上臂前屈的动作，同时向后旋转去够后方，然后同步做对侧动作。
光明网
肩膀和后背周围经常疼，有僵硬感，和什么有关？如何缓解？
疼痛是常见的一个问题，身上哪里一疼了，我们就可以感觉到，比如肩膀和后背周围疼痛，很多网友反映自己有这个情况，还会有僵硬感，不知道是怎么回事，怀疑自己得病了。今天这篇文章就给大家盘点一下肩膀和后背周围经常疼痛且有僵硬感的原因，并附上缓解的方法，看完后可以对照自己的情况对症缓解。
民福康
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觉得肩、背部紧张、僵硬，要考虑颈椎是否也存在问题，一同治疗
因为筋膜本身就包裹在肌肉的外面，可以说与肌肉是一体的，有了筋膜的存在，肌肉才会在一定的限度内进行收缩运动，所谓皮之不存，毛将焉附，肌肉受了影响，筋膜自然也不会太好。
想好好做医生的胖子
腰背僵直的快速改善方法
缓慢将臀部后移，一直放到脚跟上。头降到地板上，继续前移手臂直到完全伸直。保持这个姿势30秒钟。数字“4”式。
368富贵具足
为啥后背疼、僵硬？不出意外，是筋膜炎！告知2个省钱的治疗方法
很多人颈肩、腰背、足底疼痛，稍微受点凉气就觉得疼痛明显的加重，感觉像是有一根根小针在刺激自己的颈、肩、背部，尤其是肩胛骨的内上缘，早上起来的时候，觉得整个后背都是特别紧张、僵硬的感觉，像背了一块大石板。
孔佑象物理治疗师
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五个动作让颈背软起来
随着年龄增长，人的关节会变得僵硬，且有时伴随身体疼痛。造成这种问题的原因除了衰老外，身体不够灵活也是一方面。美国运动医学专家近日给出建议，经常练习五个动作可有效提高脊柱灵活性，预防身体僵硬。上斜方肌颈部拉伸(如图1)。
生命时报
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后背、肩膀经常酸痛，僵硬，是什么原因？医生提醒您多留个心眼
身体出现问题就会通过痛感来提醒，很多人在日常生活中都会出现后背、肩膀经常酸痛、僵硬的情况，严重的还会影响生活和工作，但具体是什么原因呢?是否是身体出现了问题，医生提醒出现这种情况之后要多加注意，以免造成更加严重的后果。后背、肩膀经常酸痛，僵硬有哪些原因?
骨科刘大大
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5个简单的小动作，就能缓解肩颈僵硬，效果杠杠滴！
长期久坐，很多人都会肩颈僵硬不适，不仅会给身体带来疼痛，还影响体态和气质。今天给大家推荐5个简单体式，能够很好地缓解肩颈僵硬，效果非常好!
瑜伽解剖学

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