体脂是判断一个人是胖还是瘦的标准，体脂率就是人体的体质脂肪占人体重的一个百分比，皮下脂肪和内脏脂肪组成了体脂肪，通常皮下脂肪会影响人的形象，而内脏脂肪是对人体健康有影响的脂肪，身体过于肥胖想减肥一定要制定合理的减肥方法。
肥胖的原因是体脂率超标，而减肥的关键是减脂，只有体脂率下降了，你才能真正瘦下来。女生的标准体脂率范围是20%-24%，男生的标准体脂率范围是15%-20%左右，你可以通过体脂秤来测量一下自己的体脂率是多少。
想要摆脱身上的赘肉，不如从这9个减脂小技巧入手，减掉身上多余脂肪，让你体重不断下降，收获理想的身材线条。1. 适量补充蛋白质选择低脂肪、高蛋白的食物，可以给身体补充氨基酸，避免肌肉流失，还能提升食物热效应，身体分解蛋白需要花费更多时间，饱腹时间会更久。
大家好，我是瘦了40斤的秋小月。很多姐妹都问我，想要体脂率下降怎么办?根据我的经验，宝宝们简单记住这些点按照食谱，很快就可以把体脂下来。一、均衡膳食，注重蛋白质摄入：1.晚上一定要有蛋白质，不能只吃水果或绿色蔬菜，以避免营养单一无法有效燃脂。2.
#暑期创作大赛#开篇减肥对于健康来说非常的重要，很多人认为自己不胖，就是肚子上有肉，然而真相并不是这样的，需不需要锻炼不是光看体重这么简单，需要三大指标来衡量最终的结果。指标一（BMI）亚洲人BMI的参考指标为18.5～23.9。
