运动不需要做什么剧烈的高强度的运动，每天可以尝试有规律的运动，可以去楼下小区里或者是公园里走一走散散步，遛遛狗等，让自己多走走，放松放松身体，不要去一直想着自己耳鸣睡不着转移自己的注意力，但是小编在这里提醒大家，运动虽好，但是每天注意锻炼的时间，要避免在睡前做运动。
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虽然耳鸣的治疗因人而异，但有一些管理方法和自我帮助方法可以帮助减轻症状并提高生活质量。及时检查治疗:不管什么时候，如果经常出现耳鸣症状，首先就要及时咨询医生进行评估和诊断，确定耳鸣的具体原因，并根据情况制定个性化的治疗计划。
