各种姿势腰部承受的压力

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健康科普 | 各姿势腰部受力图，吓得我赶快坐直了......
休息娱乐时，总是在沙发上半躺着玩手机刷微博。这些姿势看似轻松舒服，实际上对腰伤害最大了，特别容易造成腰疼。
网信赞皇
你的姿势，让你的腰椎承受多大的压力？一张图告诉你
无论是上班，还是下班在家看电视、玩手机、吃饭你每天的状态是不是都是这样式的？这种看似很舒适的姿势，其实很伤腰，时间长了就会很容易引起腰疼，尤其是对于上班族来说，不是肩膀僵硬，就是腰椎不适；时间长了还很有可能造成腰椎间盘突出症。怎么，你不相信？
麦吉医学科普
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现在你的姿势让腰椎承受多大的压力？一张图表吓哭你
现在生活中，每个人基本上与“坐”脱不了干系，上班坐、地铁坐、开车坐…然而，这个你每天都在做的动作，正在悄悄伤害着你…
如初复原
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别再做了！再好的腰和膝盖，也受不住这10种姿势！
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平时走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
上观新闻
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什么样的姿势最“害腰”？总结4种伤腰姿势，前三个每天都在做
腰部是连接我们上半身和下半身的“过渡区”，当我们做出一系列日常动作时，需要上半身和下半身交替用力，这个时候，腰部所承受的压力和损耗也会比较大。
骨科刘大大
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哪种姿势腰椎受压最小？
仰卧时腰椎最小压力仅有25公斤,直立时直接翻了4倍到了100公斤,弯腰提重物时再次翻倍增加到了220公斤,而坐着弯腰提重时压力最大直接飙升到275公斤,因此搬重物时一定要蹲下去。
疼痛医者郭博士
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这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
来源：【人民健康网】当你慵懒地坐在沙发上的时候，当你跷着二郎腿聊天的时候，你坐得很舒服，可你的腰椎舒服吗？俗话说“久坐伤腰”，不正确的坐姿给腰椎带来的伤害更是巨大的。
全国党媒信息公共平台
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我们工作生活中不同姿势对腰椎的压力有多大？
我们平躺后腰椎负荷是最低的，有研究表明腰椎负荷比是25%，当然作为年轻人我们不可能天天躺在家里，所以说我们面临日常生活工作，久坐、久站、甚至长时间弯腰是不可避免的。
脊柱微创王作伟
这几种坐姿最容易伤腰教你几招保护腰
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
光明网
腰椎间盘在不同姿势下的压力
腰椎间盘内压力最可靠的体内数据来自于Nachemson等于1964年首次报道的测量值。这些测量结果显示，当受试者向前弯腰时，椎间盘内压力显著增加约50%。
Pain疼痛
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图解：不同姿势对腰椎间盘的压力
本文通过数据展现不同姿势对腰椎间盘的压力，希望可以更好地指导大家，在日常的工作生活中养成良好的用腰习惯，从而远离腰椎疾病！
李文华腰腿痛介入专家
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看似舒服的姿势，或许正在一点点摧毁你的腰
腰痛可能是我们每个人都遇到过的情况不仅是老年人还有不少年轻人也被诊断出有腰部疾病“二三十岁的年龄，七八十岁的腰”可能不再是一句玩笑话看似舒服的姿势其实正在摧毁你的腰以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：1.坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140%2.
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这个常见坐姿让腰椎负荷400斤！
坐，这个最平常的生活姿势，可能正悄悄伤害着你的腰椎…数据显示，80%的人会有不同程度的腰背痛，尤其久坐的上班族，多数会伴有腰椎不适。
光明网
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这些伤腰伤膝的动作看看你中了几个
有些人到了一定的年纪就会出现各种各样的疾病，其实这与我们的日常生活脱不了干系，一般平日里的很多习惯都会影响到人们的身体健康，你知道生活中的哪些行为习惯会对身体造成伤害吗?快来看看这些伤腰伤膝盖的动作，你做了几个吧!
光明网
平日坐着、站着、躺着都有讲究，哪一个姿势最伤腰？
人老了，身体比起年轻时无论是灵活度还是负重能力都会不同程度地下降，特别是腰这方面。部分老年人稍不注意就会弄伤自己的腰部，引起疼痛、活动不便，给生活和工作带来了一定的麻烦。
郑大一附院骨科-李宁
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生活中常见的5个动作，伤腰、伤膝、毁体态，赶快改掉
许多人一边在健身房挥汗如雨期望练就好体态、好身材，一边又每天做着伤腰毁膝的事。想要拥有健康的体态和身体，除了训练，更多的是靠日常的习惯。
德西健身学校
朋友们，坐着、站着、躺着，哪个姿势最伤腰？
形容一个人不爱运动、比较懒，我们会说他“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”，那是不是躺着就最省力呢?到底坐着、站着、躺着，哪一种姿势最伤腰呢?
2022百合花
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男女都爱的动作很伤腰！难怪越来越多的人“腰不好”~
腰是人体最重要的部位之一，支撑着身体的平衡，很多活动都需要靠腰部来支撑完成。如果腰椎受到伤害，腰酸、腰痛等腰部问题会随之而来。虽然大家都很重视腰部健康，但生活中，“腰不好”的人却比比皆是。这是为什么呢？
北青网
以为舒服，实则伤腰的9个动作（你可能正在做……）
你永远不知道，生活里那些看似舒服的姿势，会给身体带来多少背刺！甭管上班还是放假，行、卧还是坐、立，那些你无意识间扭成的舒爽动作……在某一天，可能都会以腰痛的方式，给你来上一记“回旋踢”！
大众新闻-大众日报
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这些习惯很伤腰！第一个你可能就中招了
上班一坐一整天，休息一瘫一整天，殊不知，就在这日常不起眼的小习惯中，我们的腰就这样被“整”坏了。当你长时间坐着，压力就会反复增加，腰部肌肉就会处于劳损状态，久而久之腰痛也就产生了。
宋医堂

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