00:00健身是保持健康、提高身体抵抗力的重要方式，疫情期间，为了不耽误健身，大家都突破了想象力的天花板，想出了各式各样的健身方式，这些与众不同的健身方式，不仅起到了运动的效果，而且还做到了物尽其用，真是创意与搞笑并存，就让我们一起去看看吧！
如果我说，一个几乎没接触过健身的小白，疯狂训练两个月后，就一举夺得了健美健身的比基尼大赛冠军！如果我说，此后她的人生就像开挂！几乎每年都会在重量级健美健身比赛上，拿到很多人梦寐以求的喜人成绩。你会不会以为这是谁编出的狗血情节？其实这是发生在一位90后姑娘身上的真实故事。
本文编辑剧透社：issac未经授权严禁转载，发现抄袭者将进行全网投诉现年64岁的香港知名男星、人称三哥的苗侨伟，绝对是演艺圈中越老越帅的典型代表。最近两年，苗侨伟已经淡出了荧幕，和家人定居在国外生活。偶尔港媒也会曝出他的近照，只见在国外休息的苗侨伟，依旧相当有型。
推拉腿分化训练计划推拉腿是将推有关的肌群(胸肩背)归到推日，拉有关的肌群(背二头小臂)归到拉日然后加上臀腿日组成一轮训练的分化方式。通常的安排是每个部位两到三个动作，每个动作三到四组，同时建议每个肌群的第一个训练动作都安排为多关节动作。
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自然健身的人一般都是为了减脂，增肌，健康和身材好看的目的去锻炼的，在健身的过程中就会遇到各种各样的问题，比如：减脂困难，增肌瓶颈，进步缓慢，对自己能达到的自然健身的高度也迷惑不解，那么，如果是自然健身能达到的人体极限在哪里？
职业健美由于近年来不断的有健美运动员去世而备受争议，虽然药物能让健美运动员在比赛中获得竞争优势，但它对健康有害也是毋庸置疑的，但这种情况在自然健美中就几乎没有，因为自然健美比赛要确保每个参赛者的安全，所以，像类固醇和其他提高成绩的药物在这项运动中是被禁止的。
2013年，健美运动员杰夫·塞德在一场健美比赛中赢得了男子健体的冠军，并成为IFBB历史上最年轻的职业卡获得者，这激发了塞托利开始参加健美比赛的渴望，塞托利说:“受此激励，我决定在2018年19岁时参加比赛，从那时起，我从未停止过参加训练和比赛。”
“大力王”迈克·奥赫恩，身材高大魁梧，外型阳光帅气，又被人们称为“ 泰坦”，他是健身界的传奇人物，也是最有影响力的健美和健身教练之一，他赢得过多个自然健美冠军，体质超凡，获得过4届“宇宙先生”，4届加州举重冠军，加州柔道冠军，铁人三项冠军，十项全能强人冠军，曾七次获得“年度最佳健
去年我发表了一篇名为《全身肌肉量同时暴增》的文章，详解了初学者在健身房“一次性练遍全身”的好处。一周练3-4次，每次练遍全身，意味着你每个肌群在一周内都能得到3-4次刺激，这种高频率的优势是任何计划无法比拟的。
