自由泳不打腿，勉强还能游起来，蝶泳不打腿，你连游起来的基础都没有。对于蝶泳来说，并不是你学习的第一个泳姿，在前期蛙泳、自由泳的学习中，大部分人已经积累了一定的游泳基础和动作理解，想要学好蝶泳，根本上还是需要你领悟到蝶泳的波浪感，核心如何发力胸部下压。
本文内容皆有可靠信息来源，相关信源述于文章结尾，请理性阅读。【前言】今年的巴黎奥运会，我们的运动员小将潘展乐名扬世界，惊人的速度不仅打破了世界纪录，也震撼了全球。个人比赛中46秒40、接力赛中45秒92的成绩，让曾经在游泳项目上几乎垄断的美国人彻底破防。
在自由泳的学习中，越来越多的人认识到了打腿的重要性，但是打腿的学习与练习中难免会走一些弯路，尤其是自学的成人爱好者，想要练好打腿，却找不到高效的方式，只能靠不停的练习，希望可以用勤奋换来收获，但结果往往不如愿。
上一篇游泳需要什么灵活性和其肌肉力量是如何影响游泳打腿的速度文章中简析了我认为的四个部位的关节灵活性，在文末我说还有一个重要关节，那就是今天我想单独介绍给大家的踝关节的灵活性和其肌肉力量是如何影响游泳打腿的速度。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）自由泳时，我们一般都会尝试分解练习，比如浮板打腿，比如夹板划手，比如一次划手六次打腿……总感觉这样练习的时候，效果比较好，而真正的整体配合一游，马上感觉到游起来不如分解走水有效果。比如夹板划手，要比自由泳打腿配合划手还要快！
陆地和水中示范为什么实际的配合游不会出现纯侧向打腿。身体转动角度不要超过45度，要稳定稳髋。否则背阔肌无法发力，做不到高肘。而且正向的俯卧打腿，不仅提供向前的动力，还提供向上的升力。而侧打腿没有升力，人会很沉阻力太大。而且侧向打腿发力，没有正向的俯卧的给力。
