第一焦虑的人一定是长期的不良习惯作为基础，还有熬夜，久坐，饮食不规律，错误的思维方式，长期的慢性的压力，这些因素导致了他这个心理和身体处于这种亚健康状态，一直到今天在某个刺激之下焦虑症就突然就爆发了，表现为惊恐发作，出现濒死感，或者失眠，或者是身体某个部位没有原因的这种难受。
每一次惊恐发作濒死感都让人无法忘记，我想很多焦虑症患者都经历过这种难忘的痛苦，而我也是第一次惊恐发作后对我造成了很大的心里阴影，潜意识里时不时的回想起那天，好像就在当下，让人一阵阵的恐慌，躯体症状也是从发作那天后开始出现了，以前从不觉得自己心脏有问题，还经常运动，从那天后就一直担心害怕心脏有问题，特别是心脏有不舒服的时候，可想而知越害怕越关注就越不舒服，越不舒服也就越害怕，一直在那恶性循环着，直到现在我还是不能做到不关注心脏这件事，虽然我已经很了解了也常常暗示自己少关注，可潜意识这种东西真不是说改就能改的，只能一点一点慢慢渗透，当然我是不会放弃自救的，毕竟焦虑症已经有很多恢复的例子了，我相信我也会是其中一个。
第一个阶段是初始阶段，长期不良的习惯，熬夜久坐、饮食不规律、错误的思维模式、长期的慢性压力，导致我们的神经受到损害，心理和身体都处于亚健康状态，这个时候开始出现疑病，终于有一天一个应激事件的发生引爆了焦虑，出现惊恐发作。
如果出现了以下几个表现，说明您的焦虑症正在好转，第一，吃饭香，睡眠好，第二，开始重新获得快乐，重新培养兴趣爱好，第三，刚发病的一些症状消退以后，你会感到比较疲倦，睡得比较多，这说明植物神经系统的功能恢复比较良好。
我今年45岁，二十年前就有焦虑症，以前不知道是焦虑症，焦虑症引起的躯体化症状很痛苦，每天就是胸疼心跳的特别快，因这个躯体化症状，我开始了慢慢求医路，心脏一不舒服就去看心血管科，这二十年来我每天不是在求医，就是在求医的路上，去过很多医院，看过很多医生都是按照心血管治疗，一点效果都没有，我前边说了，我有焦虑症，可是那时候不知道是焦虑症，就是这个小小的焦虑症折磨了我整整二十年，值到去年我认识了一个医生，我才知道困扰了我二十年的病，是焦虑引起的，这位医生给我看了病，开了药，焦虑引起的躯体化症状正在一步一步的好转，有时偶尔还会有点不舒服，我不会像以前那样害怕担心了，我现在知道心脏本身没病，就是焦虑引起的躯体化症状，改变自己的认知，疾病慢慢就好了。
2020年我刚离婚，原因是对婚姻太理想化了，眼里都不住沙子，受不了前夫跟别的女人暧昧，果断离婚，当然离婚啥也不要的我也没那么容易离，前夫情绪不稳定，差点送我去了另一个世界，惊动帽子叔叔了，这次的主题不适合对这段经历赘述太多，紧接着我就喜提焦虑症躯体化症状。
由于我最直接的感觉是心脏不舒服，心率140多，所以去挂的也是心内科，做了一系列检查，结果是没有器质性的病变，但就是超级难受，因为那个时候去的是比较小医院，所以心内科的大夫没有判定我为焦虑症，一两年的时间我一直以为自己是窦性心律不齐。
在恢复过程中，许多朋友容易变得急躁，常担忧自己是不是这辈子都这样了。太着急，总盼着有灵丹妙药能让自己迅速好起来，结果却适得其反，越急症状反而越重，焦虑恢复并非如感冒发烧般迅速，而是个缓慢曲折的过程，当认知等各方面提升，神经系统稳定后焦虑才会慢慢消失。
（这是一个真实的病例，由患者亲自口述，望正在遭受焦虑症之苦的患者能从中得到一点启发。，由于保护个人隐私的原因，省去其姓名，称其为她)她55岁，职业教师，由于夫妻关系不和，经常吵架甚至打架，夫妻均长期陷于无穷的痛苦之中。为了孩子他们选择了隐忍。
