教大家几招在家就能完成的功能锻炼，对腰椎突出、腰椎管狭窄的朋友，有不错的帮助，但大家要持之以恒的坚持下来。如果看完还有不懂的地方，大家可以多做提问。一、腰部扭转操这腰部扭转操其实就是一种，能够激发人体阳气、促进气血流通的运动。
关爱肩颈和腰椎健康，守护身体的“顶梁柱”，给大家介绍一套肩颈及腰椎舒缓操，通过运动来促进血液循环，缓解肩颈和腰椎不适。别忽视腰椎间盘的“警报”如果你发现自己有下面这些症状，就要当心了，这很可能是腰椎间盘发出的预警信号。1、腰部疼痛这是腰椎间盘突出患者最常见的症状。
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出作为常见病多发病，25岁—50岁人群较为常见，有日益年轻化的趋势。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）颈肩腰腿痛(推拿)二科、主诊组长李洋介绍，此病男性多于女性，有两大类，一类是从事劳动强度较大人群，如建筑工人、煤炭工人等；一类是办公室久坐一族。
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腰椎间盘突出好发30~50岁人群腰椎间盘突出致病因素主要是因坐姿不良、缺乏运动、身体老化、营养不均衡等因素影响；有些人则是因为外伤所造成。症状表现弯腰时，腰部会觉得痛。腿部觉得紧绷与酸痛。坐着时，腰部感觉更痛。觉得腿部没力，骨盆也开始出现疼痛。
