健身小白器械零基础训练

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一条龙背部训练，新手小白的固定器械（男女通用）
很多大神都认为引体向上是锻炼背肌的黄金动作，但其实对于一个训练较少或者大体重人群来说，引体向上所能带来的性价比就非常低了，因为引体向上这个动作不仅仅只对于我们背肌的一个挑战，还需要小臂的抓握力和肱二头肌肱肌的参与。
里板哆
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初学力量健身，哑铃基础动作
用哑铃锻炼身体，是力量健身的基本器材，灵活实用，初练者最好能用不同重量的哑铃，来选择练身体的部位，如练肩部肌肉要用轻些的哑铃;
愚公健身
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4个公认的健身顺序（新手小白必看）
先针对身体肌群进行动态拉伸活动关节，提升四肢灵活性，再进行5-10分钟快走或者慢跑，提升体温跟心率，促进血液循环，这样正式训练的时候可以减少受伤风险。
增肌减脂
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问答

新手在健身房应该先练什么器械？
头条问答
新手器械健身，一个动作做多少次合适？
头条问答
健身小白练力量，该选择什么器械练起？
面对一推健身器械无所适从的时候，怎么选择练起来啊
头条问答
刚开始健身，有哪些入门健身装备上手快，效果好？
头条问答
健身小白如何健身塑型，有器材推荐吗？
头条问答
新手健身减脂塑型器械应该什么顺序锻炼，食谱有？
头条问答