1练功的体态要求I、坐式一、坐具式坐具，要与小腿等同，小腿垂直，大腿平行，上身正优点：易放松，普适性广，可减少各部刺二、自然盘膝坐，加强膝和胯的放松三、单盘方法：1、一踵跟顶会阴，另一腿压在此腿上2、一踵跟顶会阴，另一足跟对前足的脚腕四、双盘五心朝天优点：稳定度最大，调动周身的气
中南大学哲学专业在读博士 巢进文汉字有一种神奇的魔力，就是画面感强。见字如晤，跃然眼前。比如这句“云在青天水在瓶”，一见就有晶莹透彻之感。尤其是夏天，读来让人耳清目明、神清气爽。其实，这不只是一句美文，也是一句哲理诗。
一、还魂饱鹤【用法】1.敌我对峙。（图2-15）2.敌右脚前移步，左脚跨上一步，左拳击打我面部。我右脚退步成左吊脚势，左鹤翅手顺时针划弧，用小臂拦格敌左小臂外侧，向左外侧推开。（图2-16）3.左手抓住敌左腕下带，左脚向后撤退一步，右肘顶击敌左肘。（图2-17）4.
关注武当三丰太极文化和道家文化。了解,学习中华优秀传统文化。知道，悟道，行道，让民族文化自信成为一种共识和真正可能!鹤戏养生功效“鹤顶鹤伸”：两臂的上下运动可改变胸腔容积，若配合呼吸运动可起到按摩心肺作用，增强血氧交换能力；提膝独立，可提高人体平衡。
鹤拳的运练以缓急适中为得宜，盖以鹤之精在足，鹤之神在静，学者法此也。 吸气，右脚向右侧前方上一步，左脚蹬力，成右弓步，同时，上体用缓力右旋转，随转体之势，左手向右前伸，右手向右后侧伸，手心向下，暗劲运力通臂指。
